As vrea sa dau jos din burta
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului As vrea sa dau jos din burta, parte din categoria Slabutele se ajuta; acum chiar mi s-a facut scarba ... macar nectar de portocale sau mere pot sa beau?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 apr 2011, 10:03:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
acum chiar mi s-a facut scarba ... macar nectar de portocale sau mere pot sa beau?
alynutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1686 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1169 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 912 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2011, 13:04:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de alynutzza
acum chiar mi s-a facut scarba ... macar nectar de portocale sau mere pot sa beau?
|
De dorit sucurile facute in casa si nu in cantitati exagerate.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
28 apr 2011, 14:57:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de alynutzza
acum chiar mi s-a facut scarba ... macar nectar de portocale sau mere pot sa beau?
|
Citat:
Anterior postat de slabuta
De dorit sucurile facute in casa si nu in cantitati exagerate.
|
Din cate stiu, recomandarea era sa se bea sucul din fructele pe care le poti manca - poti manca un mar, bei sucul de la un mar, poti manca 3 mere, poti bea sucul lor, dar nu poti sa bei sucul de la un kilogram de fructe, de aceea se limiteaza cantitatea de suc natural care se poate bea.
|
28 apr 2011, 15:01:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de Mihaela1006
Din cate stiu, recomandarea era sa se bea sucul din fructele pe care le poti manca - poti manca un mar, bei sucul de la un mar, poti manca 3 mere, poti bea sucul lor, dar nu poti sa bei sucul de la un kilogram de fructe, de aceea se limiteaza cantitatea de suc natural care se poate bea.
|
Da, asta asa e.
Eu ca si tine ma refeream la cantitati exagerate de genul 1 l-2 l. Am observat ca in asa proportii se beau bauturile racoritoare si de acolo ma gandeam ca in loc 2 l cola sa nu se bea 2 l suc, chiar daca 2 l de suc ar fi mai sanatoase, dar nu ar ajuta la slabit.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
29 apr 2011, 15:16:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Un nutritionist a recomandat painea obligatorie in diete,dar nu exagerat.Painea de secara cica este cea mai buna solutie pentru diete,chiar 3-4 felii pe zii te ajuta..Sincer,m-ar tenta sa-mi cumpar si eu paine de secara sa mananc,macar 2 felii dimineata..Ce credeti?
alynutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1686 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1169 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 912 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 apr 2011, 15:21:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de alynutzza
Un nutritionist a recomandat painea obligatorie in diete,dar nu exagerat.Painea de secara cica este cea mai buna solutie pentru diete,chiar 3-4 felii pe zii te ajuta..Sincer,m-ar tenta sa-mi cumpar si eu paine de secara sa mananc,macar 2 felii dimineata..Ce credeti?
|
Mai rar gasesti paine 100% secara. De obicei cea comercializata in magazine este un amestec de faina alba si alte tipuri.
Dar iti poti face paine in casa cu tarate si secara sau spelta, iti dau cateva retete:
Calorii: Paine: Paine proteica cu tarate "Slabuta" - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Mancaruri: Paine proteica multicereale - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Mancaruri: Painite cu 11% fibre din spelta, tarate de grau, tarate de ovaz, mac - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Mancaruri: Aluat de painite crocante cu mac, 16% fibre - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Mancaruri: Painite crocante din spelta si tarate de grau, 16% fibre - Calculator calorii - Slabute.ro
Painea se mananca dimineata sau se poate si la pranz.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 mai 2011, 10:37:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 aug 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Dieta personalizata
Date: 164cm, 87kg
Mesaje: 741
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 11 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de anqutz
O ora de sport o data/zi e mai eficienta decat 2 jumatati de 2 ori/zi. Daca vrei sa faci sport trebuie sa treaca macar 2 ore de la o masa importanta si te pui si faci serios. La inceput 30 de min de 3-4 ori/sapt si apoi poti creste la o ora, o ora si un pic de mai mult de 4 ori/sapt cu macar o zi de pauza.
|
Buna. Am si eu o nelamurie: e ok daca dimineata fac ceva gen zumba, tae bo, slim in 6, iar seara alerg plus abdomene si greutati? Sau cum e cel mai bine? Am vazut ca ai foarte multa experienta in probleme de genul asta
Flaviola, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2382 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1865 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mai 2011, 10:43:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de Flaviola
Buna. Am si eu o nelamurie: e ok daca dimineata fac ceva gen zumba, tae bo, slim in 6, iar seara alerg plus abdomene si greutati? Sau cum e cel mai bine? Am vazut ca ai foarte multa experienta in probleme de genul asta
|
Buna! Cu o singura conditie, sa nu se supraantrenezi. Zilele trecute am citit un articol cu cele mai noi, sa zicem, descoperiri in materie de sport. Si cel mai bine e sa ai antrenamente de o ora/zi de intensitate ft mare, dupa care sa fii stoarsa, decat sa ai antrenamente lungi si de intensitate medie sau joasa. Si am tot cautat informatii si se pare ca aceasta este cea mai buna varianta. Concluzia ar fi ca e arhisuficienta o ora/zi cu contitia sa fii dat ce-i mai bun din tine si la final sa fii stoarsa de energie.
Ai putea sa alternezi cate un antrenament/zi. De ex: luni zumba, marti greutati si alergare, miercuri slin in 6 etc.
Si vezi, sa respecti ordinea corecta: incalzire, greutati, alergare, stretching.
|
12 mai 2011, 10:56:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 aug 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Dieta personalizata
Date: 164cm, 87kg
Mesaje: 741
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 11 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de anqutz
Buna! Cu o singura conditie, sa nu se supraantrenezi. Zilele trecute am citit un articol cu cele mai noi, sa zicem, descoperiri in materie de sport. Si cel mai bine e sa ai antrenamente de o ora/zi de intensitate ft mare, dupa care sa fii stoarsa, decat sa ai antrenamente lungi si de intensitate medie sau joasa. Si am tot cautat informatii si se pare ca aceasta este cea mai buna varianta. Concluzia ar fi ca e arhisuficienta o ora/zi cu contitia sa fii dat ce-i mai bun din tine si la final sa fii stoarsa de energie.
Ai putea sa alternezi cate un antrenament/zi. De ex: luni zumba, marti greutati si alergare, miercuri slin in 6 etc.
Si vezi, sa respecti ordinea corecta: incalzire, greutati, alergare, stretching.
|
Oki doki, am bagat la caput. Merci tare mult.
Flaviola, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2382 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1865 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mai 2011, 11:00:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 aug 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Dieta personalizata
Date: 164cm, 87kg
Mesaje: 741
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 11 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Inca o problema, putin offtopic: pe unde gasesc un program sau ceva exerctii pentru muschii pectorali?
Flaviola, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2382 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1865 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|