Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 05:45:30
Irysh's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 nov 2010
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 49
Date: 170cm, 72.3kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Buna dimineata,
Am intrat si eu cu mare drag pe acest site, in dorinta de a slabi ( fosta fumatoare) m-am lasat in ian 2012, si m-am ingrasat aprox 5 kg.
De 2 sapt imi calculez caloriile, dar am ajuns la 71..si de o sapt nu se mai intampla nimic.
Fac sport zilnic si am respectat cele 900 calorii ingerate zilnic...poate trebuie sa micsorez nr de calorii zilnice?


multumesc
Irysh, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1902 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1385 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Irysh; 16 mai 2012 at 05:49:05.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 08:44:09
adelamaria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 11 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 163cm, 50kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Buna, Irysh!

Eu n-am mare experienta, dar e posibil sa fi intrat intr-o faza de platou. 900 cal/zi sunt putine si oricum depinde f. mult si din ce anume iei cele 900 cal. si de echilibrul dintre nutrienti (lipide, glucide, proteine).
Eu am fost intr-o situatie similara - am slabit cu un nr. mic de cal/zi si apoi dintr-o data am stagnat. Atentie, pt ca urmatorul pas a fost sa re-incep sa manac! Nu mancam foarte mult, dar incepusem sa iau din nou in greutate. Corpul meu se "razbuna" pt ce suferise in ultimul timp...
Solutia mea a fost sa-l iau prin surprindere Si m-am apucat de sport! Inca mi-e greu sa echilibrez activitatea fizica cu alimentatia. Sunt atat de obisnuita sa mananc putin, incat dupa sport sunt terminata...asa ca mananc nu tocmai corect...Insa incerc sa ma controlez.
Eu ti-as recomanda in faza asta sa introduci sportul (daca n-o faci deja). Insa atentie, e posibil sa fie nevoie sa umbli si la alimentatie. Nu e OK sa faci sport si apoi sa bagi 1/2 ciocolata pt ca simti ca te ia cu lesin
adelamaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1393 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 876 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 12:02:59
Irysh's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 nov 2010
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 49
Date: 170cm, 72.3kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Multumesc frumos ptr raspuns.
Deja fac in mod constant sport, adica 2-25 min zilnic, jogging+ exercitii cardio.
E sigur faza de platou, dar ma dispera..ma gandeam ca totusi chiar daca ma incadrez in 900 cal, mananc si dupa ora 21..fruct iaurt..etc.

Cum e oare? gresesc maxim?...
Irysh, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1902 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1385 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 12:11:14
Grosella's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Mangalia, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Alimentatie sanatoasa (principii Montignac)
Date: 158cm, 75.7kg
Mesaje: 42
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Numaratul caloriilor nu ajuta la nimic, risti sa aduci organismul la infometare. Organismul este ca o masina. In timp, se obisnuieste cu ratie mica si functioneaza bine o perioada apoi i se strica cate o piesa, un ficat, un rinichi, o bila, etc. Cel mai bine este sa mergi pe alimentatie sanatoasa, elimina bubele din meniul tau si adauga legume si carnuri slabe. Mananca 3 mese pe zi sigustari intre ele. Ideea este sa bagi ulei la masina putin si des, nu mult si prost.
Grosella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2149 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1632 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 12:18:30
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Citat:
Anterior postat de Irysh Vezi mesajul
Buna dimineata,
Am intrat si eu cu mare drag pe acest site, in dorinta de a slabi ( fosta fumatoare) m-am lasat in ian 2012, si m-am ingrasat aprox 5 kg.
De 2 sapt imi calculez caloriile, dar am ajuns la 71..si de o sapt nu se mai intampla nimic.
Fac sport zilnic si am respectat cele 900 calorii ingerate zilnic...poate trebuie sa micsorez nr de calorii zilnice?

multumesc
Cine ti-a spus sa respecti 900 kcal? Sub mesajul tau ai vazut ce scrie? Ai citit articolele despre infometare, despre alimentatia sanatoasa?
La 71 kg mananci 900 kcal, pai cate vei manca la 55 kg?

Citat:
Anterior postat de Grosella Vezi mesajul
Numaratul caloriilor nu ajuta la nimic, risti sa aduci organismul la infometare.
Ajuta si foarte mult! In special, la constientizarea faptului ca deja este in plin proces de infometare si nu face bine.
Probabil vroiai sa spui "Micsorarea caloriilor nu ajuta la nimic...."
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 13:55:52
oannaoanny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 178cm, 66kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Citat:
Anterior postat de Irysh Vezi mesajul
Buna dimineata,
Am intrat si eu cu mare drag pe acest site, in dorinta de a slabi ( fosta fumatoare) m-am lasat in ian 2012, si m-am ingrasat aprox 5 kg.
De 2 sapt imi calculez caloriile, dar am ajuns la 71..si de o sapt nu se mai intampla nimic.
Fac sport zilnic si am respectat cele 900 calorii ingerate zilnic...poate trebuie sa micsorez nr de calorii zilnice?


multumesc
Buna Irish ..
Si mie mie se pare ca papi mult prea putin .. mai ales ca ai spus ca faci si sport .. De obicei cand faci sport, iti creste masa musculara si de aceea e posibil chiar sa castigi 2-3 kg in greutate (nu inseamna ca esti mai grasa) ... dar oricum 900 kcal inseamna foarte putin ...
__________________
Jurnal Dieta Montignac
oannaoanny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1495 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 13:57:13
oannaoanny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 178cm, 66kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Citat:
Anterior postat de oannaoanny Vezi mesajul
Buna Irish ..
Si mie mie se pare ca papi mult prea putin .. mai ales ca ai spus ca faci si sport .. De obicei cand faci sport, iti creste masa musculara si de aceea e posibil chiar sa castigi 2-3 kg in greutate (nu inseamna ca esti mai grasa) ... dar oricum 900 kcal inseamna foarte putin ...
PS: felicitari pentru reusita de a renunta la tigari .. si la mine se fac aproape 7 luni de cand le-am lasat ..
__________________
Jurnal Dieta Montignac
oannaoanny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1495 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 17:24:30
Alex Remus's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 30 ian 2012
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 26
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Uite ce stiu eu sigur, si e total adevarat, nu slabesti prin nemancare...slabesti dar te ingrasi.

singura metoda sa slabesti e SA mananci!!

Nu iti calcula portiile si caloriile, e o prostie.

Mananca 3 mese neaparat, mic dejun, dejun, cina

Cina NU dupa 7 si sa NU contina carbo, doar proteine (piept pui+legume)

Consuma alimente sanatoase pe parcursu zilei pana te saturi, nu te ingrasi si vei slabi frumos.
Alex Remus, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1293 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 19 mai 2012, 08:09:45
Deliutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 apr 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Dieta: hipocalorica, sport, masaj
Date: 159cm, 51.5kg
Mesaje: 1.090
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

eu incercam sa ajung de la 50 la 48kg si tot mancam 1200-1300 calorii(echilibrate si sanatoase) dar compensam cu sport(de 2 ori pe zi,cam o ora jumatate in total) si uneori tot aveam stari de lesin.Tin sa-ti spun ca intr-o luna ajunsesem la 46kg si nu ma infometasem deloc! Doar ca nu mancasem prostioare(nu prajituri,nu covrigei,nu snacksuri,nu seminte prajite,nu paine,nu suc,nu mezeluri bomba,ciocolata neagra si foarte rar).Recunosc ca eram drastica. Respectam mesele principale si gustarile,iar seara mancam proteine, cu min 4 ore inainte de culcare.
Ma intreb tu cum te simti? 900calorii mananc intr-o zi in care nu am pofta de mancare,iar organismul nu imi cere,i se poate intampla oricui insa nu trebuie sa devina o obisnuinta.
__________________

Inside me lives a skinny woman crying to get out. But I can usually shut the bitch up with chocolate
!

JURNALUL MEU
Deliutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1657 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1140 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1012 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 19 mai 2012, 16:58:21
fit4life's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 feb 2012
Locaţie: Bruxelles/Cluj-Napoca, Belgia
Vârsta: 33
Dieta: alimentatie sanatoasa si mult sport
Date: 163cm, 49kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Dupa cum au zis si fetele inainte mea 900 kcal e muuult prea putin. E putin si pentru cineva care nu face sport, daca mai faci si sport deja e ceva...horror. O sa obtii exact inversul la ce vrei in ritmul asta. Incearca sa cresti caloriile macar la pana pe la 1200. Perioadele de platou apar la majoritatea si atunci daca ai un numar de calorii ok la momentul cand se intampla o sa ai si de unde sa mai scazi ca sa iesi din platou. In plus...ce o sa faci cand ajungi la mentinere? Nu o sa poti sustine un regim cu calorii asa putin foarte mult si o sa te trezesti cu o frumusete de efect yo-yo. Gaseste un numar de calorii acceptabil plus sport. Poate nu o sa dai jos toate 5 kg intr-o luna dar in 2 tot se duc. Si dup-aia mai adaugi 100-200 chiar 300 si ai un regim de mentinere cu care sa poti trai linistita fara efect yo-yo si infometare si altele din aceeasi categorie
__________________
fit4life, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
fit4life, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1837 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1320 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
5, ajutor, am, calculez, calorii, dieta, kg, luna, nec, nevoie, sanatos, slabesc, slabit, vreau

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna? karmara Sport 18 02 nov 2011 20:01:45
Vreau sa slabesc 7 kg intr-o luna dodoring Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) 21 25 apr 2011 09:30:16
Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna? anghel monica Pregatirea pentru slabire 20 24 iul 2010 23:16:49
Am 94 de kg si vreau sa reusesc sa slabesc Andraa Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 32 02 mai 2010 15:53:17
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 10:40:21

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole