Cum sa rezist foamei
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Cum sa rezist foamei, parte din categoria Inainte de slabire; Dragele mele,vreau sa va rog sa ma ajutati cu cateva sfaturi.Pana la ora 17 mananc conform calculatorului de calorii.Dupa aceasta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 oct 2010, 09:30:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Cum sa rezist foamei
Dragele mele,vreau sa va rog sa ma ajutati cu cateva sfaturi.Pana la ora 17 mananc conform calculatorului de calorii.Dupa aceasta ora mai ales daca dorm dupa amiaza ma apuca o foame teribila si incep sa mananc orice, nu mai tin cont chiar si dulciuri.
Ce sa fac?Ma invart intr-un cerc vicios!
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 oct 2010, 09:46:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
Citat:
Anterior postat de laurra
Dragele mele,vreau sa va rog sa ma ajutati cu cateva sfaturi.Pana la ora 17 mananc conform calculatorului de calorii.Dupa aceasta ora mai ales daca dorm dupa amiaza ma apuca o foame teribila si incep sa mananc orice, nu mai tin cont chiar si dulciuri.
Ce sa fac?Ma invart intr-un cerc vicios!
|
In primul rand trebuie determinat foarte clar daca e vorba de foame sau de pofte.
Daca mananci suficient nu ar trebui sa-ti fie foame. Nu e obligatoriu ca ultima masa sa fie la ora 17 ci cu 3 ore inainte de culcare.
Trucuri de pacalit foamea
|
20 oct 2010, 09:50:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
Evident nu e bine cum ti-ai organizat mesele..Nu trebuie sa rezisti foamei, ci sa faci in asa fel incat sa nu-ti mai fie foame..
de ex:ultima masa poti sa o iei si la 7, si sa fie ceva mai consistenta, din legume cu calorii putine dar care au fibre ce iti dau senzatia de satietate, cum ar fi varza calita dietetica, sau o salata cu de toate, imensa, in care arunci ceva piept de pui, sau un ou sau ton sau ..etc.Daca dupa aia tot ti se face foame, sa ai la indemana cubulete de morcov, telina, castraveti..sunt delicioase si te ajuta sa nu mai ai senzatia de foame pana la ora de culcare.
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 oct 2010, 09:57:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
Buna , m-am uitat putin pe meniurile tale si sunt cam dezorganizate
F multa paine, zahar, prajituri, covrigi, combinatii neindicate precum paine cu carne, paine cu smantana...toate astea nu au ce cauta intr-o dieta.
Incearca sa te limitezi la maxim 2 felii de paine integrala pe zi, pe care sa le consumi dimineata.
Apoi, ce am mai observat, ca ai cam putine proteine, ori, tocmai proteinele sunt cele care dau senzatia de satietate
Asadar mai multa carnita,oua,peste asociate cu legume cu putine calorii .
Daca stii ca dormi dupa-amiaza, ia cina dupa ce te trezesti, si asa vei manca sanatos, si nu tot felul de prostioare.
Succes
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 oct 2010, 09:58:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
Cred ca ai dreptate ...Sunt prea concentrata asupra orelor.Mersi pentru sfat .Important e cat si ce mananci , nu la ce ora.Voi avea in vedere ca ultima masa sa fie intre orele 19-20.
Asa voi reusi sa mananc la ore fixe si in zilele in care lucrez.Ziua mea de munca incepe la 7si se termina la 19.
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 oct 2010, 10:03:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
Mersi voi tine cont de sfaturi.
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 oct 2010, 10:05:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
Citat:
Anterior postat de laurra
Cred ca ai dreptate ...Sunt prea concentrata asupra orelor.Mersi pentru sfat .Important e cat si ce mananci , nu la ce ora.Voi avea in vedere ca ultima masa sa fie intre orele 19-20.
Asa voi reusi sa mananc la ore fixe si in zilele in care lucrez.Ziua mea de munca incepe la 7si se termina la 19.
|
Mia bine iei cina la 19 stand ca omul linistita la masa, decat sa mananci tot felul de prostii in viteza ca sa te incadrezi pana intr-o anumita ora.
Cand dormi dupamasa daca lucrezi de la 7 la 19?
|
20 oct 2010, 10:10:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
Nu dorm intotdeanea ci doar cand lucrez noaptea si sunt foarte obosita.Lucrez 12 ore apoi 24 sunt libera.
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 oct 2010, 10:10:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: Sfantu Gheorghe, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Dukan, consolidare
Date: 159cm, 56.9kg
Mesaje: 3.047
Aprecieri acordate: 707
Am fost apreciat(a) de 890 ori in 422 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
Eu am auzit ca te trezesti cu o foame teribila dupa ce dormi de pranz...pentru ca iti scade ffff mult glicemia...si de aceea ...iti e foame la trezire.
Si eu tot asa patesc...daca dorm de pranz..cand ma trezesc imi e foarte foame...dar dupa ce iau o inghititura de ceva( de ex:o feliuata de sunca sau de muschi file),,,,imi trece....
MIRUTZA, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
MIRUTZA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1875 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 842 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 oct 2010, 10:14:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Cum sa fac sa rezist foamei
mersi voi tine cont si de asta.
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|