[esrra]

Iti multumesc mult silabuta model. Poti sa-mi spui cum te cheama, nu stiu cum sa ma adresez. Cu siguranta sfaturile tale or sa ma ajute mult. Daca ma mai poti ajuta cu alte sfaturi si sustineri, ti-as fi recunoscatoare. Te pup si iti doresc mult succes mvthebest.

[mvthebest]

Anterior postat de esrra

Iti multumesc mult silabuta model. Poti sa-mi spui cum te cheama, nu stiu cum sa ma adresez. Cu siguranta sfaturile tale or sa ma ajute mult. Daca ma mai poti ajuta cu alte sfaturi si sustineri, ti-as fi recunoscatoare. Te pup si iti doresc mult succes mvthebest.

Pentru asta suntem aici, sa ne sprijinim,ajutam si sa invatam sa slabim sanatos.
Mirabela ma numesc. Kiss

[Exp]

salut !
incerc sa fiu de ajutor si spun ce am facut eu in perioada in care am stagnat:

-incearca ciclizarea caloriilor; in zilele in care ingerezi mai multe calorii cresti si minutele de sport; obligatoriu;
-efortul fizic pentru a avea rezultate tb facut minim 30min fara intreruperi;
-incearca sa inlocuiesti strugurii si pepenele cu altceva (maxim 2 mere/pere, 4-5 caise, 4-5 prune) ; au zaharuri multe;in general ar trebui sa nu mai depasesti valoarea maxim admisa din tabel;
-inlocuieste fructele cu salate de cruditati;
-ingereaza mai multe proteine (esti sub necesarul minim); incearca pestele...orice fel de peste; de asemenea oua (nu prajite);
-foloseste lactate degresate integral (macar pana depasesti perioada de platou);
-ai grija cu tranzitul intestinal pentru ca nu prea ai fibre si incearca sa scoti sarea de tot cateva zile;
-renunta la dulciuri de orice fel, inghetata si alte "godies"
-fara bauturi carbogazoase (nu conteaza ca sunt light);

sper sa functioneze si la tine; succes!
Cristina

[esrra]

Va multumesc din suflet pt. sfaturi si raspunsuri. Da draga mea, sper sa functioneze, fiindca deja simt o mare,mare dezamagire. Va pup.