[cristiniq]

Buna!
Ma gasesc in saptamana pre-dieta!!!!
Acum imi fac liste, program, grafice, multe sperante, planuri...[LIST=1][*]mi-am cumparat si comandat imbracaminte pentru vara in marimea pe care visez sa o ating;[*]mi-am pregatit echipamentul pentru sport. Voi purta la cardio pantalonii de neopren si inca alte patru perechi de pantaloni de sport pentru a transpira abundent.[*]la loc de cinste se afla:carnetul in care-mi notez saptamanal greutatea, pixul, cantarul.[*]pe usile dulapurilor din bucatarie, pe interior, se afla dieta mea si cateva sloganuri incurajatoare;[*]pe frigider sunt pozele cu mine de cand aveam 50 de kg si un abdomen bestial pe care nu stiam sa-l apreciez la acea vreme;[*]coarda pentru sarit precum si greutatile pentru picioare sunt la vedere;[*]pana duminica imi voi cumpara:

FOLIE ALIMENTARA
CEAI VERDE
Sper sa nu fi uitat ceva.
Idei? Pareri?
Voi cum va pregatir pentru aceasta perioada?

[justbelieve]

In primul rand imi fac un plan.
In privinta mancarii imi fac de acasa o listuta si merg la supermarket si fac aprovizionarea.
Cat despre sport imi pun intr-un document word linkurile cu diferite exercitii pe care am de gand sa le fac pe parcursul unei saptamani.
Imi pun pe frigider o poza cu mine cand eram slaba, pentru a avea motivatia necesara cand am diferite pofte de mancaruri/dulciuri.
Imi fac un caiet cu retete dietetice.
Imi fac un carnetel cu marimile pe care le am si la care vreau sa ajung intr-un interval de timp.
Cam atat cred

[mvthebest]

Eu doar fac mai mult sport decat de obicei..Intre 40-120min
Elimin dulciurile si incerc sa pap cat mai sanatos..
De paine si de sucuri acidulate am uitat jumatate de an..

[cristiniq]

Caiet cu retete, buna ideea!
Eu mi-am facut lista cu alimentele de consumat impartite in trei grupe: A,B,C. Si stiu ca pot combina: A+B; B+C; NICIODATA A+C si mai am trecute cateva mici reguli esentiale. In functie de acestea am sa-mi fac si retete. Excelenta idee mi-ai dat. Merci.

[justbelieve]

Anterior postat de cristiniq

Caiet cu retete, buna ideea!
Eu mi-am facut lista cu alimentele de consumat impartite in trei grupe: A,B,C. Si stiu ca pot combina: A+B; B+C; NICIODATA A+C si mai am trecute cateva mici reguli esentiale. In functie de acestea am sa-mi fac si retete. Excelenta idee mi-ai dat. Merci.

Cu placere.
Am un caiet plin.As posta pe forum retete dar ar trebui sa calculez caloriile si nu prea ma pricep la asta.De fapt niciodata nu am calculat caloriile la o reteta facuta in casa.

[cristiniq]

Anterior postat de mvthebest

Eu doar fac mai mult sport decat de obicei..Intre 40-120min
Elimin dulciurile si incerc sa pap cat mai sanatos..
De paine si de sucuri acidulate am uitat jumatate de an..

Buna!
Ce activitati sportive faci?
Nu pot renunta la apa minerala acidulata! Sucurile nu imi plac de nici un fel, nici cu, nici fara acid, la apa minerala insa, nu pot renunta. Paine mananc, dieta mea imi permite, din fericire imi place painea de secara!
Cu dulciurile e mai greu, imi permit ciocolata neagra cu menta macar in weekend!

[anqutz]

Anterior postat de cristiniq

DIOMFIBRA- pentru satietate;

LIPOSTOP-pentru a limita depunerile de grasimi;
SUPLIFORM- pentru impachetari corporale;
FOLIE ALIMENTARA
CEAI VERDE
Sper sa nu fi uitat ceva.
Idei? Pareri?
Voi cum va pregatir pentru aceasta perioada?

Buna si bine ai venit! Uite parerea mea despre ce vrei sa cumperi:
-> in loc de diomfibra mai bine cumpara-ti crom picolonat, care taie pofta de dulce
-> in loc de lipostop cumpara L-carnitina. Are efect cardioprotector, creste rezistenta la efort si faciliteaza transportul acizilor grasi prin membrane, aca iei L-Carnitina cu 30 de min inainte de sport ajuta la "demobilizarea" grasimilor din depozite. Creste colesterolul bun si are efect antioxidant. Nu are efecte adverse, rar s-au intregistrat cazuri de diaree. Este un aminoacid esential folosit si in tratamentul bolnaviolr de inima.
-> supliformul e ok
-> renunta la folia alimentara, nu slabesti daca transpiri. Uite si un thread pe tema asta: Transpir si slabesc?!
-> ceaiul verde este ft bun pt sanatate

Ai uitat:
-> un complex de vitamine, e ft bun pe perioada dietei si mai ales pt ca te-ai hotarat sa faci sport.
-> Calciu. S-a dovedit ca femeile care au un bun aport de Ca in organism slabesc mai repede, mai frumos si isi mentin mai usor greutatea dorita.

[mvthebest]

Anterior postat de cristiniq

Buna!
Ce activitati sportive faci?
Nu pot renunta la apa minerala acidulata! Sucurile nu imi plac de nici un fel, nici cu, nici fara acid, la apa minerala insa, nu pot renunta. Paine mananc, dieta mea imi permite, din fericire imi place painea de secara!
Cu dulciurile e mai greu, imi permit ciocolata neagra cu menta macar in weekend!

Oride cate ori am dispozitia necesara si sunt singura in camera, fac tae-bi,zumba,aerobic sau pilates..
Iar zilnic fac 30-120min pe bicicleta..

Mie cu dulciurile imi este mai greu,. In rest nu ma tenteaza paine si nici sucurile . Eram dependenta de Cola, acum sta in frigider si nici nu ma ating de ea,nu m-ai imi place

[cristiniq]

Anterior postat de justbelieve

Cu placere.
Am un caiet plin.As posta pe forum retete dar ar trebui sa calculez caloriile si nu prea ma pricep la asta.De fapt niciodata nu am calculat caloriile la o reteta facuta in casa.

Nici nu mi-am calculat caloriile vreodata, mi se pare mult prea stresant. Eu una sunt interesata de retetele tale, daca ai placerea, timpul si dispozitia, imediat fac copy+paste!

[justbelieve]

Anterior postat de cristiniq

Nici nu mi-am calculat caloriile vreodata, mi se pare mult prea stresant. Eu una sunt interesata de retetele tale, daca ai placerea, timpul si dispozitia, imediat fac copy+paste!

Sigur,o sa le postez cand am timp.Si o sa incerc sa si calculez caloriile.O sa-mi prinda bine sa stiu asta