Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna?
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna?, parte din categoria Inainte de slabire; nu stiu cum sa imi calculez regimul de slabit ca sa slabesc 5 kg pe sap ce trebui sa maninc ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 mar 2010, 14:43:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna?
nu stiu cum sa imi calculez regimul de slabit ca sa slabesc 5 kg pe sap ce trebui sa maninc va rog frumos sa ma ajutati
anghel monica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1610 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1093 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2010, 14:48:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 97.1kg
Mesaje: 1.516
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute la atac !
Citat:
Anterior postat de anghel monica
nu stiu cum sa imi calculez regimul de slabit ca sa slabesc 5 kg pe sap ce trebui sa maninc va rog frumos sa ma ajutati
|
hello, nu poti slabi 5 kg pe saptamana....sub nici o forma, principiul de calcul il gasesti la inceputul jurnalului meu (vezi semnatura)
1 kg = 7000 kcal. Ca sa slabesti 5 trebuie sa consumi/sa renunti la 35.000 kcal, ceea ce e imposibil intr-o sapt, avand in vedere ca tu probabil mananci vreo 2000 pe zi , deci 14.000 pe saptamana
bafta 
|
12 mar 2010, 14:49:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Slabute la atac !
Citat:
Anterior postat de anghel monica
nu stiu cum sa imi calculez regimul de slabit ca sa slabesc 5 kg pe sap ce trebui sa maninc va rog frumos sa ma ajutati
|
daca vrei destul atentie din partea tuturor slabutelor deschide un subiect nou cu problema ta ca aici se discuta altceva... doar cand slabutele papa prea putine calorii
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2010, 15:05:02
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute la atac !
te rog frumos ajutama si pe mine sa slabesc 5 kg pe saptamana nu stiu sa imi fac o dieta in functie de kkalorii iti multumesc
anghel monica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1610 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1093 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2010, 15:12:10
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute, sariti in ajutor!
te rog frumos sa imi spui si mie daca am 70 kg la 160 cate kg trebui sa slabesc si ce anume trebui sa maninc nu stiu cate calorii sa maninc pe zii ca sa slabesc
anghel monica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1610 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1093 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2010, 16:21:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute, sariti in ajutor!
Citat:
Anterior postat de anghel monica
te rog frumos sa imi spui si mie daca am 70 kg la 160 cate kg trebui sa slabesc si ce anume trebui sa maninc nu stiu cate calorii sa maninc pe zii ca sa slabesc
|
La inaltimea ta trebuie sa ai intre 64 si 48 de kilograme.
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
|
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2010, 16:25:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna?
cea mai buna abordare e sa incepi sa te pregatesti de dieta
asta presupune
1. atentia la ce mananci- fara paine, fainoase, ulei, prajeli, grasimi, dulciuri, zahar, sucuri
2. papi calitativ
3. te apuci usor usor de sport...3 oripe sapt minim 25 minute... incepe cu ceva usor gen pilates incepatori sau start walking program 1 mile sau 2 miles. Vezi ca ai la sectiunea sport sporturile de care iti zic
4. bei 2 L de apa pe zi
5. masaj cat mai des pe tot corpul cu ce crema doresti tu
6. ia-ti masurile cu cm si kilo...si tine evidenta la sapt si luna
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2010, 17:01:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna?
Citat:
Anterior postat de anghel monica
nu stiu cum sa imi calculez regimul de slabit ca sa slabesc 5 kg pe sap ce trebui sa maninc va rog frumos sa ma ajutati
|
Citat:
Anterior postat de anghel monica
te rog frumos ajutama si pe mine sa slabesc 5 kg pe saptamana nu stiu sa imi fac o dieta in functie de kkalorii iti multumesc
|
Citat:
Anterior postat de anghel monica
te rog frumos sa imi spui si mie daca am 70 kg la 160 cate kg trebui sa slabesc si ce anume trebui sa maninc nu stiu cate calorii sa maninc pe zii ca sa slabesc
|
Buna Monica si bine ai venit
De ce atata graba cu slabitul? Banuiesc ca vrei sa scapi defintiv de kg in plus, nu doar pentru o ocazie (bal, nunta, zi de nastere, petrecere, etc) si dupa sa le pui la loc. 
Sanatos, se slabesc maxim 4 kg/luna. Dar s-ar putea ca in prima luna scaderea sa fie mai mare, deoarece organismul va percepe dieta ca ceva nou, o schimbare majora practic in alimentatie si s-ar putea sa dai jos mai mult de 4 kg, lucru care nu va fi valabil in lunile urmatoare.
Eu iti recomand sa papi cam 1200-1400 kcal pe zi, sa faci sport, minim 30 de minute (aerobic, tae-bo, dans, zumba, etc), pentru a-ti calcula caloriile ingerate si consumate foloseste calculatorul nostru de calorii.
Mult succes
Sa postezi zilnic meniul tau, ca sa vedem daca esti pe drumul cel bun
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
15 mar 2010, 20:08:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: V, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Rina
Date: 156cm, 62.5kg
Mesaje: 1.242
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna?
buna slabutelor sunt o noua viitoare slabuta 
va rog sa ma ajutati si pe mine sa ajung la greutatea mea normala de 50 kg momentan am 63  si inaltimea de 1.56
de o luna m-am apucat de aerobic ( de 3 ori pe sapt ) si chiar imi place foarte mult, am renuntat la painea alba mananc numai negra cu seminte ( 2 felii pe zi dimineata ) si am inceput sa mananc mai putin dar cate o data mi se face pofta de cate ceva dulce si nu pot rezista tot timpul, ca sa o mai potolesc mai iau cate un baton fitness
timp de o luna ( de cand m-am apucat de aerobic) am slabit 3 kg, dar parca e prea putin si as vrea sa slabesc macar 5 kg pe luna
va rog daca vreti sa ma ajutati 
|
18 mar 2010, 09:34:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna?
buna slabutzelor!!!!!!!ma aflu si eu printre cele care vor sa dea jos 10 kg.am 168 cm si 64 kg.as dori sa imi spuneti si mie nr de calorii care trebuie sa le consum zilnic pentru a slabi 5 kg/luna.va multumesc si astept rasp
katalina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 585 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
