forum.slabute.ro - Cum sa mananci mai mult si sa cantaresti mai putin!!!

In ciuda nenumaratelor variante de cure de slabit mai vechi sau mai noi, aproape cinci milioane de romani continua sa fie obezi.

Excesul ponderal apare atunci cand caloriile consumate depasesc numeric caloriile folosite de organism pentru mentinerea functiilor vitale si pentru activitate.
Secretul succesului consta in descoperirea unei modalitati de a consuma mai putine calorii, in loc de a consuma mai putina hrana.
Tehnologia alimentara moderna a transformat alimentele ieftine,sarace in calorii si voluminoase, in adevarate ,,bombe calorice'' concentrate,ieftine si cu volum redus. Astfel a devenit posibil sa consumi intregul echivalent caloric al unui pranz luand numai cateva imbucaturi.
Peste 50% din alimentatia moderna consta din calorii rafinate si concentrate.

Daca va place sa mancati,dar doriti sa slabiti atunci:
Mancati mai multe...
-Zarzavaturi proaspete si inabusite, insa folositi cu prudenta sosuri si dressinguri pentru salate.
-Cereale integrale=> cereale fierte,coapte,orez brun,paine integrala,paste fainoase din faina integrala,etc
-Tuberculi,legume,verdeturi
-Fructe proaspete intregi.
Aceste alimente, consumate ca atare, fara prea multe adausuri, sunt in masura sa va sature, sunt hranitoare,ieftine si contin putine calorii.

Mancati mai putine...
-Alimente rafinat,prelucrate,concentrate
-Nuci,carne,produse lactate concentrate. Desi aceste alimente sunt hranitoare este bine sa nu facem exces de ele pentru ca sunt bogate in grasime si calorii. Carnea si branzeturile,spre exemplu contin intre 60 si 80% grasime.

Alte sugestii utile.
-Beti apa din belsug.
-Mergeti zilnic pe jos,in pas vioi.

Sursa: cartea ,,Tablete de stil de viata''Casa de Editura Viata si Sanatate ,
Hams Diehl si Aleen Ludington