Cum sa slabesc din nou?
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Cum sa slabesc din nou?, parte din categoria Inainte de slabire; Sunt disperata si depresiva !!! Anul trecut in aprilie m-am apucat de sala si am dat jos 10-12 kile pana ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
|
Vezi rezultatele sondajului: Vi s-a intamplat sa va "ingrasati" cand ati inceput sa va antrenati la o sala de fitness?
|
|
Da, si m-a tinut efectul neplacut intre 1-3 luni
|
   
|
1 |
16,67% |
|
Da dar nu m=a tinut decat o luna maxim
|
  
|
2 |
33,33% |
|
Nu stiu, nu m-am cantarit decat cand am vazut ca intrau hainele pe mine.
|
  
|
1 |
16,67% |
|
Nu am slabit chiar din prima luna dar nici n-am pus pe mine.
|
  
|
1 |
16,67% |
|
NUU ! Am slabit de cum am inceput fitnessul!
|
  
|
1 |
16,67% |
16 nov 2010, 15:49:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cum sa slabesc din nou?
Sunt disperata si depresiva !!! Anul trecut in aprilie m-am apucat de sala si am dat jos 10-12 kile pana anul asta in mai ... Iunie, iulie si august n-am mai avut bani de sala dar in schimb am inceput sa mananca vartos si am pus 3 kile ... in septembrie am nceput iar cand mi-am luat somajul de absolvent de studii la stat si pana acum in nioembrie AM PUS 7-8 KILE !!!!!!!!!!!  Cum naibaaa???? MA DISPERAAAAAAA CA NU-MI POT REVENI  ... am 75-76 kg ...variaza nu stiu de ce ...
Stiu k in primul an o perioada (dar nu mai stiu perioada) am crescut in greutate din cauza modificarii metabolismului dar parca nu erau kiar 3 luni ..... oricum si atunci am fost destul de mult disperata pe tema asta ... TOTUSI CE MI-ATI RECOMANDA??? CE PASTILE SAU CE DIETA... CA MEREU DUPA SALA MI SE FACE FOAME ... CE E INDICAT SA MANANCA SA NU FIE DAUNATOR? .... CA DACA MANANC FRUCTE MI SE FACE TOT MAI FOAME SI MA ROADE STOMACUL, PUFULETII NU TIN MAI MULT DE JUMATE DE ORA ... 
Si inca ceva: cand se recomanda sa merg la sala ca eu merg de obiceri (99%) intre 19:30 - 22:00 adica ultimile 2 ore jumate pana la inchidere .... E msi bine dimineata, la pranz sau seara? Si ce recomandati sa fac la sala?
AJUTATI-MA SI PE MINE VA ROG !!! 
Mariutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1763 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2010, 16:52:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
Buna! Daca te supranatrenezi te poti ingrasa. Eu am patit-o si a mai patit-o si Tina. Din cauza stresului si a oboselii ai tendinta sa mananci mai mult si mai prost. In rest nu m-am ingrasat si merg de mai bine de un an la sala.
E mai bine sa mergi in prima parte a zilei.
|
16 nov 2010, 16:55:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
Citat:
Anterior postat de Mariutza
Sunt disperata si depresiva !!! Anul trecut in aprilie m-am apucat de sala si am dat jos 10-12 kile pana anul asta in mai ... Iunie, iulie si august n-am mai avut bani de sala dar in schimb am inceput sa mananca vartos si am pus 3 kile ... in septembrie am nceput iar cand mi-am luat somajul de absolvent de studii la stat si pana acum in nioembrie AM PUS 7-8 KILE !!!!!!!!!!! Cum naibaaa???? MA DISPERAAAAAAA CA NU-MI POT REVENI ... am 75-76 kg ...variaza nu stiu de ce ...
Stiu k in primul an o perioada (dar nu mai stiu perioada) am crescut in greutate din cauza modificarii metabolismului dar parca nu erau kiar 3 luni ..... oricum si atunci am fost destul de mult disperata pe tema asta ... TOTUSI CE MI-ATI RECOMANDA??? CE PASTILE SAU CE DIETA... CA MEREU DUPA SALA MI SE FACE FOAME ... CE E INDICAT SA MANANCA SA NU FIE DAUNATOR? .... CA DACA MANANC FRUCTE MI SE FACE TOT MAI FOAME SI MA ROADE STOMACUL, PUFULETII NU TIN MAI MULT DE JUMATE DE ORA ...
Si inca ceva: cand se recomanda sa merg la sala ca eu merg de obiceri (99%) intre 19:30 - 22:00 adica ultimile 2 ore jumate pana la inchidere .... E msi bine dimineata, la pranz sau seara? Si ce recomandati sa fac la sala?
AJUTATI-MA SI PE MINE VA ROG !!! |
Buna Mariuntza,
Bine ai venit alaturi de noi ,in primul rand te sfatuiesc sa-ti faci un jurnal in care sa ne scrii ce mananci zilnic pentru a te putea ajuta 
Uita te rog de pastile, sunt mai rau ca drogurile avand in vedere ce fac organismului 
Ai aici cateva subiecte care te pot ajuta :
Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
Informatii utile despre dieta si sport pentru noi venite
Ce inseamna un jurnal?
Pufuletii nu sunt o varianta pentru gustari ,incearca fructe,nuci,alune crude,seminte crude,cateva portii de legume
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2010, 16:58:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
Am uitat sa-ti zic, dupa sala se mananca protiene. O sa vezi ca o sa iti tina mai mult de foame si o sa te saturi mai repede de la ele.
|
16 nov 2010, 17:47:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
Citat:
Anterior postat de Mariutza
Sunt disperata si depresiva !!! Anul trecut in aprilie m-am apucat de sala si am dat jos 10-12 kile pana anul asta in mai ... Iunie, iulie si august n-am mai avut bani de sala dar in schimb am inceput sa mananca vartos si am pus 3 kile ... in septembrie am nceput iar cand mi-am luat somajul de absolvent de studii la stat si pana acum in nioembrie AM PUS 7-8 KILE !!!!!!!!!!! Cum naibaaa???? MA DISPERAAAAAAA CA NU-MI POT REVENI ... am 75-76 kg ...variaza nu stiu de ce ...
Stiu k in primul an o perioada (dar nu mai stiu perioada) am crescut in greutate din cauza modificarii metabolismului dar parca nu erau kiar 3 luni ..... oricum si atunci am fost destul de mult disperata pe tema asta ... TOTUSI CE MI-ATI RECOMANDA??? CE PASTILE SAU CE DIETA... CA MEREU DUPA SALA MI SE FACE FOAME ... CE E INDICAT SA MANANCA SA NU FIE DAUNATOR? .... CA DACA MANANC FRUCTE MI SE FACE TOT MAI FOAME SI MA ROADE STOMACUL, PUFULETII NU TIN MAI MULT DE JUMATE DE ORA ...
Si inca ceva: cand se recomanda sa merg la sala ca eu merg de obiceri (99%) intre 19:30 - 22:00 adica ultimile 2 ore jumate pana la inchidere .... E msi bine dimineata, la pranz sau seara? Si ce recomandati sa fac la sala?
AJUTATI-MA SI PE MINE VA ROG !!! |
Buna.
In primul rand ce antrenamente faci /faceai la sala timp de 2 h 30 ?De cate ori pe saptamana?
Un meniu dintr-o zi oarecare ar fi de folos pentru a vedea concret unde si daca gresesti.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2010, 18:58:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
 momentan nu ma pricep la toate optiunile astea dar pot sa va zic asa: beau cam 2-2,5 litri de apa si uneori mananc senwich-uri cu sunca praga si cascaval afumat facuta la toaster ... 2-3 dimineata 1-2 la pranz ....1-2 seara ... alte ori mananc dulciuri cam la pranz si seara cate un pic (azi am mancat 3-4 felii de cozonac la pranz si cativa biscuiti ... mai pe seara mi-am luat bautura cu Aloe si cred k aia o sa fie masa ... incerc si eu sa reduc mancarea cat pot
Dar mai e o problema: cum am terminat facultatea si sunt in somaj (am noroc k e pana la primavara si trec iarna asta cu bine) si stau mai mult in casa (in proportie de 90% din timp) si ies doar cand ma duc la sala in rest stau pe net sau dorm ... si dorm destul de mult kiestie care cred k nu e kiar benefica ... nu e bun prea mult somn dar cum n-am ce face ... ce activitati propuneti (m-as baga sa lucrez ceva la negru dar ce k nici pliantele nu se mai impart fara contract - sau vreun voluntariat mai activ asa)
Thanx a lot ! 
Mariutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1763 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2010, 19:10:51
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
Merg zilnic la sala mai putin in week-end cand e programul scurt ... si fac o zi cardio (recte alergari, steper si bicicleta) 1 zi exercitii pentru partea de mijloc (zn lombara, abdomen, talie, abdomen lateral, asa..,) 1-2 zile bratze, 2 zile picioare .... sau cand am forta psihica necesara (cand nu ma plictisesc repede pe banda steper si bicicleta) fac si cate o saptamana intreaga cardio (5 zile) - in week-end fac doar daca nu m-am incadrat in timpol saptamanii sa antrenez o parte a corpului cat mi-am propus...
Mariutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1763 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2010, 19:13:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
Citat:
Anterior postat de Mariutza
momentan nu ma pricep la toate optiunile astea dar pot sa va zic asa: beau cam 2-2,5 litri de apa si uneori mananc senwich-uri cu sunca praga si cascaval afumat facuta la toaster ... 2-3 dimineata 1-2 la pranz ....1-2 seara ... alte ori mananc dulciuri cam la pranz si seara cate un pic (azi am mancat 3-4 felii de cozonac la pranz si cativa biscuiti ... mai pe seara mi-am luat bautura cu Aloe si cred k aia o sa fie masa ... incerc si eu sa reduc mancarea cat pot
Dar mai e o problema: cum am terminat facultatea si sunt in somaj (am noroc k e pana la primavara si trec iarna asta cu bine) si stau mai mult in casa (in proportie de 90% din timp) si ies doar cand ma duc la sala in rest stau pe net sau dorm ... si dorm destul de mult kiestie care cred k nu e kiar benefica ... nu e bun prea mult somn dar cum n-am ce face ... ce activitati propuneti (m-as baga sa lucrez ceva la negru dar ce k nici pliantele nu se mai impart fara contract - sau vreun voluntariat mai activ asa)
Thanx a lot ! |
Sper sa nu te superi pe mine dar mananci ft prost, d-aia te ingrasi. E cazul sa te informezi despre mancatul sanatos, despre dietele existente si sa alegi una potrivita pt tine.
|
16 nov 2010, 19:18:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
Citat:
Anterior postat de Mariutza
momentan nu ma pricep la toate optiunile astea dar pot sa va zic asa: beau cam 2-2,5 litri de apa si uneori mananc senwich-uri cu sunca praga si cascaval afumat facuta la toaster ... 2-3 dimineata 1-2 la pranz ....1-2 seara ... alte ori mananc dulciuri cam la pranz si seara cate un pic (azi am mancat 3-4 felii de cozonac la pranz si cativa biscuiti ... mai pe seara mi-am luat bautura cu Aloe si cred k aia o sa fie masa ... incerc si eu sa reduc mancarea cat pot
Dar mai e o problema: cum am terminat facultatea si sunt in somaj (am noroc k e pana la primavara si trec iarna asta cu bine) si stau mai mult in casa (in proportie de 90% din timp) si ies doar cand ma duc la sala in rest stau pe net sau dorm ... si dorm destul de mult kiestie care cred k nu e kiar benefica ... nu e bun prea mult somn dar cum n-am ce face ... ce activitati propuneti (m-as baga sa lucrez ceva la negru dar ce k nici pliantele nu se mai impart fara contract - sau vreun voluntariat mai activ asa)
Thanx a lot ! |
Nu mananci sanatos deloc. Nu trebuie sa incerci sa reduci mancarea ci sa incerci sa mananci sanatos.
Bautura nu trebuie sa inlocuiasca nici o masa. Ce dieta e aia care iti permite biscuiti,dulciuri,cozonac. Mananca supe,peste/pui la gratar/fierte+legume, paine integrala,branzeturi,etc.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2010, 19:23:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc din nou?
Uite aici cateva informatii utile:
Slabeste mancand sanatos - Slabute.ro
Eu personal iti recomand South Beach ,Montignac si hipocalorica(adica tinand evidenta caloriilor si mancand sanatos -legume(fara mazare,cartofi,fasole,porumb),fructe(fara banane ,struguri -sau portii mici dimineata),cereale fara zahar,lactate degresate sau semidegresate,carne slaba (peste,pui fara pielita ,vitel,vaca,gasca,curcan etc)inabusita,la gratar.fiarta ,ca si gustari grasimi bune luate din nuci ,alune,migdale ,seminte crude ,ulei de masline la salate)
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
