[Casyana]

Cu siguranta ca daca avem vreodata kilograme in plus, majoritatea ne dorim sa slabim cat mai repede cu putinta, fara efort, urmand ca dupa ce am atins greutatea dorita sa mancam normal fara sa ne ingrasam.
Inainte de a incepe un program de slabit, trebuie sa constientizam faptul ca trebuie sa ne schimbam modul de viata in sensul de a constientiza importanta unei alimentatii sanatoase si de a adopta in cele din urma un regim de viata sanatos.
Pentru a slabi eficient, trebuie sa urmam urmatoarele reguli:
1. Faceti activitate fizica de cate ori pe saptamana puteti!!! Chiar daca nu aveti posibilitatea de a merge la sala, la inot....alegeti orice alt tip de miscare pe care activitatea dumneavoastra va permite sa il practicati! Daca faceti sport, veti slabi frumos....si mai ales din zonele cu probleme! Activitatea fizica ne imbunatateste capacitatea de concentrare, increderea de sine, aspectul fizic....si acestea sunt doar cateva dintre beneficii. Va sfatuiesc, in masura in care aveti posibilitatea, sa alegi un program de genul : antrenament la aparate, piscina (inot), sauna.
2. Mancati cu masura! Daca aveti pofta de alimentele interzise, mancati doar o lingurita, atat cat sa simtiti gustul.....si opriti-va la o lingurita! Ganditi-va cat de greu este sa dati jos kilogramele acumulate....si ca o suita de lingurite va costa zile bune de dieta? Oare merita sa dam o satisfactie papilelor gustative pentru ca apoi corpul sa aiba de suferit?! Mancati cate putin din fiecare...luati masa in locul special amenajat, nu in fata TV-ului.....nu in pat sau alte locuri care sa nu fie bucatarie! Mestecati incet si beti apa in timpul mesei, deoarece veti simti mai repede senzatia de satietate!
3. Incercati sa evitati prajelile, foietajele, produsele de Mc Donald's si alte bombe calorice pe care le cunoasteti cu siguranta....de aceea nu le mai enumar......folositi-va de calculatorul caloric de pe acest site!
4. Din alimentatie trebuie sa faca parte neaparat: fructele, legumele, lactatele slabe, carnea slaba (pui, vita, curcan), peste slab, dar si somon 1-2 ori pe saptamana (este un peste gras, insa are grasimi bune dupa cum stiti), migdalele (5 pe zi nu va fac rau)
5. Evitati sucurile carbogazoase.....si BETI APA ATAT CAT SA VA SIMTITI HIDRATATA (indicat minim 2 l de zi, dar nu fortati)
6. Combina corect alimentele : Combinare alimente

Poate ca v-am plictisit cu sfaturi de nutritie pe care le tot gasiti pe site-uri de specialitate...Ceea ce pot sa va spun din proprie experienta este ca aceste principii functioneaza cu adevarat si e bine sa fie respectate pe termen lung, in modul nostru de viata.
Ce sa mancam ca sa slabim initial???? Ce sa mancam ca sa slabim cat mai repede??? Asteptam metoda minune.....
Trebuie sa avem rabdare....si sa facem pasi mici dar siguri!

Va recomand o dieta, care, combinata cu activitate fizica, da rezultate foarte bune in timp relativ scurt! Este insiprata din cartea dr. Mihaela Bilic


Exemple de mic dejun:

1.) 200 g iaurt dietetic 0,1 % grasime+1 banana de marime medie
2.) 1 baton de cereale+1 cana de lapte semidegresat
3.) 1 felie toast+1felie telemea+1 rosie+1 castravete

Exemple de pranz:

1.) 1 salata greceasca cu rosii, castraveti, ardei gras, ceapa, masline, 1 felie branza feta+1 ou fiert+2 triunghiuri foccacia
2.) 6-8 bucati de sushi
3.) o bucata de carne la gratar sau la cuptor+garnitura de legume gatite fara ulei

Exemple de cina:
1.) salata de legume
2.) 1 bucata de somon la gratar cu broccoli fiert
3.) 1 pulpa de pui fara pielita la gratar+salata de varza



SPOR LA SLABIT!