Cate calorii consumam?
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Cate calorii consumam?, parte din categoria Inainte de slabire; Cum ne pregatim de vara si participam la un concurs...m am gandit ca ne ar prinde bine sa stim cate ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mai 2009, 21:01:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Cate calorii consumam?
Cum ne pregatim de vara si participam la un concurs...m am gandit ca ne ar prinde bine sa stim cate calorii ardem .
Asa ca am facut o lista cu cateva activitati comune si cat consuma (in calorii) intr-o ora o persoana practicandu-le! Deci… cifrele sunt estimate pentru o persoana cu o greutate de 70 kg si variaza in functie de greutate si intensitatea sportului.
- privitul la TV “arde” aprox 75 calorii/ora
- dormitul - 45 cal/h
- statul pe scaun - 80 cal/h
- mersul rapid - 300 cal/h
- hoinaritul - 210 cal/h
- munca la birou - 250 cal/h
- joaca cu copii - 220 cal/h
- gradinaritul - 330 cal/h
- datul cu aspiratorul sau maturatul - 150 cal/h
- curatenie grea - 435 cal/h
- curatenie usoara - 240 cal/h
- caratul bagajelor - 505 cal/h
- cositul - 330 cal/h
- inotul - 605 cal/h
- joggingul - 675 cal/h
- fotbalul - 470 cal/h
- dansul - 370 cal/h
- mersul cu bicicleta (pe suprafata plata) - 445 cal/h
- golful - 245 cal/h
- basketball (pe jumatate de teren) - 405 cal/h
- skiatul - 750 cal/h
- racquetball - 750 cal/h
- tenis (la simplu) - 550 cal/h
- yoga - 370 cal/h
Nota: cifrele nu sunt valori absolute, pot varia in functie de factori individuali sau de mediu
Sursa: American Heart Association, Calorie Control Council, National Heart, Lung & Blood Institute
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iul 2009, 14:44:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate calorii consumam?
Am si eu o intrebare.
Am observat ca au adaugat si caloriile pe care le consuma metabolismul bazal in calculatorul de pe site si as vrea sa stiu daca la sfarsitul fiecarei zi diferenta dintre meniu si activitati imi ramane de -1000 kcal inseamna ca slabesc cat sau in ce ritm?
Sau altfel spus cu cate calorii trebuie sa raman pe minus in fiecare zi pentru a slabi sa zicem 2 kg pe luna?
Mi-ar fi foarte util sa stiu raspunsul, merci.
Ultima dată editat de Slabuta; 14 aug 2009 at 11:09:55.
|
14 aug 2009, 10:33:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate calorii consumam?
Mi s-a raspuns la intrebarea precedenta in alt topic, scz.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Dieta "Calorii Negative"
|
Slabuta |
Diete |
2 |
31 mar 2010 20:37:03 |
|