[LaviniaNE]

Salut.. Sunt noua pe acest forum ma misc cam greu pana mai pirnd smecheria.. Sunt disperata nu mai stiu ce sa fac sa slabesc.. Am luat pastile am slabit multe kg, dar am pus la loc nu tot, dar am pus.incep o dieta rezist o saptamana, 2 maxim si o dau in bara. Nu am deloc ambitie nu stiu ce sa ma mai fac.Deja terorizez pe toata lumea in jurul meu, prietenul meu saracu e disperat nu stie ce sa faca cu mine.Ma ajuta, ma incurajeaza, dar pe mine ma obsedeaza gandul... poate chiar din cauza asta nu pot slabi am gadnesc prea mult(

[CrisetenO]

Salut Lavinia si bine ai venit!

Inarmeaza-te cu rabdare, si sunt sigura ca vei reusi sa ajungi la silueta pe care ti-o doresti. Sentimentul de frustrare este cel care te face sa-i terorizezi pe ceilalti, e lupta ta cu tine insati. Dar nici o grija, comunitatea Slabutelor te poate ajuta sa-ti gasesti un echilibru in care sa poti slabi sanatos.

Spune-ne mai multe despre tine: cine esti, cu ce te ocupi, care ti-e constitutia, programul, trecutul... si apoi trecem la chestii mai dificile: care ti-s placerile si pacatele alimentare, ce sport (trebuie sa) faci, si asa mai departe. Cel mai important e sa-ti dai seama ca o cura de slabire este o trecere de la o viata mai putin sanatoasa la una sanatoasa, nu e ceva care "trece".

Mult curaj, si hai cu noi in hora slabitului! Cu mult drag,

Cristina

[LaviniaNE]

Deci am 23 de ani dintotdeauna am fost plinmuta si am avut multe kile ( cred ca seaman cu tata). Am 1,63 inaltime si camm 70 kg , burta mie cel mai greu s ao dau jos din cate vad. Nu stiu a devenit o obsesie pentru mine prin clasa 10 am slabit multe kg prin infometare si dupa 3 4 ani am pus la loc kg pt ca am dat de fast food si nu era zi sa nu mananc sandwich pizza ce apucam. Pana atunci m-am mentinut, dar mancand atata fast food am dat-o in bara.. Problema mea cea mai mare este ca mananc searaoricat de tarziu ar fi, dupa aceea rontaielile, si dupa aceea faptu ca nu am un program mananc cand apuc si cum apuc si din ora in ora.Sunt foarte pofticioasa de felul meu. A si am uitat sa zic ca acum nu mai prea mananc fast foos decat foarte rar cu norocul prietenului meu ca prea mult l-am stresat si acum e cu gura pe mine)

[CrisetenO]

Lavinia, esti cu siguranta in comunitatea care iti trebuie pentru ca sa slabesti sanatos! Bravo tie, primul pas este facut. Acum restul pasilor.

Eu nu sunt o specialista in diete, dar uite cateva sugestii de inceput de dieta.

1. Ai zis ca esti pofticioasa. Asta inseamna in general doua lucruri: primul e ca actionezi la primul impuls, al doilea ca mananci automat si neregulat, fara sa simti intai foamea. Amandoua aceste caracteristici trebuie sa dispara intr-o masura sau alta, dar nu poti sa te schimbi imediat. Asa ca ai grija sa ai mereu cu tine ceva de gustat si rontait care e conform cu dieta ta. De exemplu o punga de morcovi -- mici si subtiri de preferinta -- sau de castravete verde. De asemenea e bine sa ai cu tine un termos plin cu ceai fara zahar, sau cafea fara zahar daca iti place mai mult si poti sa bei mult fara sa-ti tremure mainile. Tot ca sa-ti limitezi poftele e bine sa mananci mancaruri care nu te incurajeaza sa mananci prea mult: in general lucruri care nu sunt prea condimentate sau dulci.

2. Mananci haotic. Aici e prima schimbare pe care trebuie sa o faci. Incepe prin a-ti permite oarecare flexibilitate in orar, dar trebuie sa mananci cel putin 3 mese principale si eventual 2 gustari, in asa fel incat mesele principale sa fie la 5 ceasuri distanta una de alta, iar gustarile sa fie cel mult 2 ceasuri dupa o masa principala. Eu am grija si sa las un anumit interval intre cina dintr-o zi si MD din a doua zi, in general 13-14 ore. La inceput permite-ti sa iei mesele +/- o ora in fiecare zi.

Adica: MD 8 sau 9 sau 7 am. Pranzul, 13, 14, sau 12. etc. Daca mananci tarziu intr-o seara, disciplineaza-te sa mananci mai tarziu MD in urmatoarea zi.

3. Fa-ti o lista de alimente de baza -- ingrediente -- care iti plac si o lista de alimente care nu iti plac. Mai raman alimentele la care esti indiferenta. Apoi din lista care iti place + lista indiferenta ia alimentele sanatoase si permise de dieta ta sanatoasa. Cauta-ti retete care sa-ti convina, sa sune bine pentru tine. Trebuie sa fii multumita cu dieta ta, nu sa o faci ca o pedeapsa.

4. Fa-ti un jurnal aici, incepe sa folosesti calculatorul de calorii in fiecare zi. Asta iti va spune ce anume nu merge in dieta ta, si unde sa mai lucrezi. Sfaturi foarte folositoare: inlocuieste kcal din carbohidrati de genul paine, paste, orez, cartofi, etc. in mare masura cu kcal din proteine de genul peste, carne de pasare, muschi de vitel, oua, lactate: asta ajuta intotdeauna.

5. Arunca toate produsele care nu sunt bune pentru tine. Intre altele, junk food, dulciuri, sucuri. Ai grija sa nu se mai manance in casa. Mananca singura si forteaza-te sa mananci incet si sa te bucuri de fiecare imbucatura.

6. Daca iti place sa mananci mult, fa-ti seara lucruri cu mult volum, adica de exemplu salata cu f. multa salata verde si doar proportii mai mici de ardei, castravete, rosii, ridichi. Manipuleaza-ti poftele in asa fel incat sa-ti biruiesti poftele. E foarte important ca mancatul sa devina ceva cerebral pentru tine.

Si bineinteles foloseste sprijinul prietenului tau cat poti: sunt sigura ca te va ajuta. Mult succes, si cand incepi un jurnal am sa vin in vizita.

Cu mult drag,

Cristina

[LaviniaNE]

E atat de usor sa introduci chestii rele in felul tau de a fi, dar atat de greu sa le scoti... pffff.... o sa incerc in primul rand sa imi formez 3 mese pe zi sa vedem ca doar nu poate fi atat de greu). Primul pas! Dimineata nu e ok daca mananc 2 fructe? Im plac mult si parca ma simt mai bine dupa elesi seara ceva legume sau tot fructe? sa am doar o masa importanta pe zi ? as vrea sa slabesc pana de pasti.Mi-am cam bagat eu in cap ca numai daca nu mananc slabesc...

[LaviniaNE]

Apropo mersi ca mi-ai raspuns mesajelor:*

[CrisetenO]

Anterior postat de LaviniaNE

E atat de usor sa introduci chestii rele in felul tau de a fi, dar atat de greu sa le scoti... pffff.... o sa incerc in primul rand sa imi formez 3 mese pe zi sa vedem ca doar nu poate fi atat de greu). Primul pas! Dimineata nu e ok daca mananc 2 fructe? Im plac mult si parca ma simt mai bine dupa elesi seara ceva legume sau tot fructe? sa am doar o masa importanta pe zi ? as vrea sa slabesc pana de pasti.Mi-am cam bagat eu in cap ca numai daca nu mananc slabesc...

Draga Lavinia,

Aici incercam toate sa promovam, prin exemplu si prin sfaturi, un stil de viata sanatos, si asta NU se poate face prin infometare. Eu insami am slabit prin infometare inainte sa gasesc acest forum, mi s-a oprit ciclul si am avut foarte multe probleme de sanatate, cu care ma lupt si astazi. Apoi am cazut in anorexie. Abia acum, la trei ani dupa terminarea curei de slabire, incep incetul cu incetul sa-mi revin, desi inca nu am ciclu. Nu te juca cu sanatatea ta, ca nu se intoarce inapoi, iar trupul tau nu poate tolera orice abuz.

Deci: cel putin 1200 kcal pe zi si foarte multa rabdare. Nu iti va folosi cu nimic daca te infometezi pana de Pasti si apoi explodezi si incepi sa mananci fara masura cand te opresti din dieta si iti cere organismul in mod disperat mancare. Trebuie sa nu-ti fie niciodata foarte foame. In jurnalul lui Pufik (poti sa dai un search dupa ea), i-am sugerat un meniu care se pare ca o ajuta acum. Sunt si pe multe alte topicuri multe meniuri sugerate de slabute, care reusesc sa slabeasca foarte frumos mancand sanatos si facand sport. Da, trebuie sa faci si sport, macar sa mergi pe jos foarte mult.

Din nou iti zic: nu te infometa. Nu vei ajunge asa la punctul terminus, ci vei pune din nou cu timpul. Dimineata iti trebuie un mic dejun foarte bun si sanatos, pentru ca din el trebuie sa iti poti incepe ziua si activitatea. Fructele nu sunt chiar asa de bune dimineata pentru ca sunt zaharuri, care iti dau putina energie pentru un timp scurt, dar apoi te obosesc si iti fac foame. Mai bine e sa mananci cereale integrale cu lapte semidegresat (in total 250-300 kcal max), putina paine (sau biscuiti WASA) cu iaurt semidegresat, omleta cu iaurt si ciuperci (acestea fiind doar cateva exemple).

La pranz iti trebuie o mancare cu putine grasimi (ca sa nu te simti greoaie si inceata la cap in restul zilei), deci pune aici multe proteine (proteinele NU se pun pe tine. Ce consuma organismul pentru ca sa faca ADN in celule se consuma, iar restul ies pe partea cealalta), si ceva carbo: carne la gratar cu legume, peste cu legume, mamaliga cu ghiveci, ardei umpluti, sau foarte rar si un pic de orez cu sos tomat. Poti manca aici si niste salata.

Seara iti trebuie ceva usor: omleta, ceva in gen buseuri cu spanac a la Anqutz, supa crema de legume cu putina smantana, salata cu peste, salata cu oua fierte.

Cauta printre dietele pe care le avem in sectiunea diete si cauta una care sa se potriveasca cu tine, dar tine minte: spune nu infometarii si inarmeaza-te cu rabdare.

Cu mult drag,
Cristina

[LaviniaNE]

Eu am inceput la un moment dat dieta disociata de 90 zile pt schimbare de metabolism... a fost ok 10 zile am tinut, ma simteam bine nici o treaba nu aveam doar ca in a 10-a zi fiind acasa mama facea mancare si m-a chemat sa o ajut. Atat mi-a trebuit(( Sunt constienta ca prin infometare nu rezolv nimic. Am 2 prietene care au slabit au 50 si ceva de kg si mai vor sa dea jos ele fiind destul de inalte. Nu e ok... simt ca niciodata nu o sa pot slabi((((

[LaviniaNE]

Aaaa si aseara am facut un pact cu prietenul meu: daca eu slabesc cate kg vreau eu sa slabesc el se lasa de fumat ( e o chestie care eu mi-o doresc foarte mult). Eu m-am lasat de 9 luni.Am avut ambitie

[irina27]

Felicitari Lavinia!!!Inseamna ca esti o luptatoare!Daca ai putut renunta la tigari,cu siguranta o sa reusesti sa te abtii si de la mancarea "problema".
Spor la slabit!