Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Sfaturi, de prin forum, adunate

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 12 mar 2010, 21:27:16
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

42 - Ideea de a slabi pe zone e eronata. Orice specialist in nutritie si fitness stie asta. Daca vrei sa slabesti - cu regim sanatos si sport - slabesti de peste tot la fel. De peste tot unde ai depuneri de grasime (strat adipos). Daca spre exemplu forma corpului e in para si se depune mai mult pe coapse...nu poti sa slabesti NUMAI pe coapse si deloc in rest. Slabesti la fel peste tot pe unde ai grasime. Exercitiile pentru abdomene, pentru solduri, pentru piept etc. ajuta la pierderea ingreutate per ansamblu, nu doar in zona abdomenului si deloc in rest, nu doar la solduri si deloc in rest etc.

43 - Micul dejul e cea mai importanta masa din zi si se reomanda un mic dejun mai consistent, bineinteles sanatos (400-500 calorii). Din studiile de specialitate un mic dejun consistent creste metabolismul cu 33%! Un metabolism mai rapid = o ardere a caloriilor mai zdravana.

44 - Slabitul rapid (in scurt timp) si drastic (de genul 40 de Kg. in 3 luni) si fara sport sau sport foarte lejer precum...jucat sah face ca masa musculara sa scada prima si grasimea sa se reduca in proportie mai mica. Rezultate: sanii lasati, burta atarnanda, gusa, talie ingrosata, pielea de pe brate cazuta etc. Masajul si impachetarile sau despachetarile (sic!) la cald/rece dupa aia nu mai au nici un efect. Sunt doar bataie de jos, bani aruncati pe fereastra...intr-un cuvant sarlatanie pe fata.

45 - Mesele dese si mai reduse in calorii (din 3-4 in 3-4 ore) sunt cele mai indicate, ajuta la cresterea metabolismului. Pauzele prea mari intre mese provoaca foame puternica si te fac sa "mananci pe rupte".

46 - Mestecatul e foarte important...cu alte cuvinte sa mananci constient de ceea ce faci, sa simti gustul mancarii, miroul etc. Dupa 20 de minute senzatia de satietate se instaleaza. Daca mananci repede si inconstient/ absent...poti sa devorezi o cantitate de cateva ori mai marede alimente in alea 20 de minute decat daca mananci incet si savurand mancarea.

47 - Atentie la caloriile goale: adica alimente fara aport nutritiv de genul pizza, cipsi, sucuri cu zahar, deserturi (tot ce are zahar), produse de patiserie etc. Nu au nici un fel de vitamine/minerale si daca mananci numai asa ceva poti foarte bine sa ajungi obez si subnutrit/anemic in acelasi timp.
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Sand:
Axenya (13 nov 2013), yoko49 (22 sep 2015)
  #12 (permalink)  
Vechi 24 mar 2010, 08:23:51
Maseluta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos, fara sa tin o anume dieta
Date: 161cm, 60kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

42.consumati legume asortate la gratar ca si garnitura la friptura. Sunt suculente si viu colorate si fac ca portia de mancare sa arate "delicios";
43.in alimentatie, optati pentru alimente care nu "merg" cu paine (gen salata bulgareasca, supa crema de legume, frigarui de pui cu legume, orez sarbesc)
44. senzatia de satietate apare in aprox. 30 min.; tinand cont de acest mic secret, incercati sa mancati fara sa va grabiti, mestecand bine fiecare inghititura; in acest fel veti avea impresia ca ati mancat mult, chiar daca ati consumat fie si o singura salata asortata de vara;
Maseluta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1474 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 957 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Maseluta:
yoko49 (22 sep 2015)
  #13 (permalink)  
Vechi 19 apr 2010, 21:12:19
lorelei007's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: ONESTI, Romania
Vârsta: 53
Dieta: 1200 calorii
Date: 161cm, 86kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

Multumesc pentru sfatrui! Foarte utile! Voi tine cont de ele.
lorelei007, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 442 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #14 (permalink)  
Vechi 20 apr 2010, 20:22:05
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

Am citit mai deunazi pe net undeva, nu mai stiu unde, ca s-ar parea ca nu conteaza foarte mult totusi cantitatea de apa bauta pe zi - pentru slabit fiindca nu e la fel pentru toti.

Se pare ca fiecare trebuie sa-si asculte organismul. Asa ceva. Daca ti-e sete - bea apa/supe/ceaiuri etc., daca nu - nu bea fortat. Bea doar cand ti-e sete. Ideea din articol era ceva de genul ca pentru cei care beau multe lichide fiindca le e sete pe bune => e felul lor de a slabi mai usor. Pentru cei nu simt nevoia sa bea asa de mult, cica sa nu bea fortat fiindca ii face sa-si intrerupa somnul noaptea si sa se duca la clo. Intreruptul somnului => scadarea metabolismului. Toate astea se refereau la oameni care se decisesera sa tina o dieta sanatoasa nutritional.

Asa ca ramane o chestiune controversata. Parerile sunt impartite. Ideea articolului era sa-ti asculti corpul si sa vezi ce cere. Si bineinteles sa stii CUM sa asculti, adica cu atentie.
Răspuns cu citat
  #15 (permalink)  
Vechi 20 apr 2010, 20:45:55
Sibel H's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

Citat:
Anterior postat de Sand Vezi mesajul
Am citit mai deunazi pe net undeva, nu mai stiu unde, ca s-ar parea ca nu conteaza foarte mult totusi cantitatea de apa bauta pe zi - pentru slabit fiindca nu e la fel pentru toti.

Se pare ca fiecare trebuie sa-si asculte organismul. Asa ceva. Daca ti-e sete - bea apa/supe/ceaiuri etc., daca nu - nu bea fortat. Bea doar cand ti-e sete. Ideea din articol era ceva de genul ca pentru cei care beau multe lichide fiindca le e sete pe bune => e felul lor de a slabi mai usor. Pentru cei nu simt nevoia sa bea asa de mult, cica sa nu bea fortat fiindca ii face sa-si intrerupa somnul noaptea si sa se duca la clo. Intreruptul somnului => scadarea metabolismului. Toate astea se refereau la oameni care se decisesera sa tina o dieta sanatoasa nutritional.

Asa ca ramane o chestiune controversata. Parerile sunt impartite. Ideea articolului era sa-ti asculti corpul si sa vezi ce cere. Si bineinteles sa stii CUM sa asculti, adica cu atentie.
...Mare ,dreptate ai...in ceea ce ai scris....eu ,ceaiuri beau 1-2 pe zi s-au 3 ...in rest apa mai putin ,nu mai are unde sa intre...si am observat, ca daca beau lichide mai mult de cat imi cere organismul,am probleme cu somnul si dorm agitat ...deci,ce scriai mai sus ...se confirma la mine...
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-sibe...i-3587-41.htmlRade,atata timp cat respiri si Iubeste,atata timp cat traiesti !
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #16 (permalink)  
Vechi 23 apr 2010, 16:00:24
LoLy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bari, Italia
Vârsta: 54
Dieta: Monti pers
Date: 171cm, 107kg
Mesaje: 5.366
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

42. Nu slabiti niciodata pt altii,numai pt voi insiva!
43. Dormiti 7-8 h/noapte,ramane si pielea relaxata
Răspuns cu citat
  #17 (permalink)  
Vechi 26 apr 2010, 21:01:26
silivasan georgeta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: dej, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 162cm, 59kg
Mesaje: 122
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

ai foarte multa dreptate,asa am dat eu 15 kg jos in adolescenta,dar acum nu mai merge asa usor cu slabitu.
Răspuns cu citat
  #18 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 15:48:00
Sibel H's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

Citat:
Anterior postat de LoLy Vezi mesajul
42. Nu slabiti niciodata pt altii,numai pt voi insiva!
43. Dormiti 7-8 h/noapte,ramane si pielea relaxata
...Sant, de acord..cu aceste doua reguli....foarte, realiste....
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-sibe...i-3587-41.htmlRade,atata timp cat respiri si Iubeste,atata timp cat traiesti !
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Sibel H:
yoko49 (22 sep 2015)
  #19 (permalink)  
Vechi 16 mai 2010, 20:17:13
Ariadna L's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 88kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

Este adevarat faptul ca nu exista exercitii de slabit pentru anumite zone ... am citit ca vei slabii in aceasi ordine in care te-ai ingrasat. Daca prima oara de exemplu ai facut burtica ,dupa aceea pe coapse si asa mai departe in acelasi ritm vei slabii ,si de obicei burtica este primul loc unde se depune .
Execelente celelate sfaturi , multe nu le stiam. Multumim
Ariadna L, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2538 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2021 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1505 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #20 (permalink)  
Vechi 13 iul 2010, 15:10:14
IuliaMP's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
Implicit Re: Sfaturi, de prin forum, adunate

Interesante sfaturi! Poate voi avea puterea sa le urmez... cel putin in parte...
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
sanatate, sanatos, sfaturi, slabire, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
De ce difera caloriile arse de pe aparatul meu si calculatorul de calorii de pe site? Slabuta Am nevoie de ajutor! 22 23 mar 2012 09:46:44
Publicare video de pe YouTube in forum vadmin Sectiunea - Slabute FORUM 6 17 ian 2011 20:25:25
Intrebari publicare video de pe YouTube in forum vadmin Forum 0 09 iun 2009 22:55:19
Delogarea de pe forum... Slabuta Forum 0 21 mai 2009 00:23:39

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole