[WhiteAngel]

Anterior postat de silviadm

Roberta sincer acum am vaz reteta ...e super tare!
...o voi incerca cum mi se face dispozitia necesara

sa stii ca eu l`am facut si iese destul de bun ! in plus imi place ca dintr`o cana de lapte iese o gramada ) isi mareste f mult volumul, nici nu poti sa mananci tot de unul singur
am incercat si din iaurt iese si asa, doar ca mai putin cantitativ si trebuie sa bati si mai mult cu mixerul

[ginali]

Am gasit aceasta reteta pe un site: DELICIOASA!!!

Dovlecei cu rosii
Calorii : 75 Kca

Dovlecei cu rosii este o mancare excelenta pentru cei care vor sa-si pastreze silueta, dar vor sa si hraneasca sanatos. Cu dovlecei cu rosii mananci sanatos si usor, este o mancare comoda, ieftina si usor de facut, pe care o poti consuma si rece.

Ingrediente
ulei de i masline(2 linguri)/ usturoi (2 catei)/ un dovlecel mai maricel/ 3 sau 4 rosii depinde de marime

Preparare:
Se spala dovleceii, se curata de coaja si se atie rondele, de 1 cm grosime;
Se unge un vas termorezistent (eu am folosit o punga magica) si se aseaza un rand dovlecei, un rand rosii felii si printre ele se pune usturoiul tocat fin;
Deasupra se pune un rand de rosii, se presara sare si piper;
Se coace 20 minute, la foc potrivit;

Se scoate din cuptor si se presara patrunjelul tocat.


Yami!

[silviadm]

Ginali foarte bun suna ramane s pun in aplicare
sunt raruta in ultima perioada dar promit s trec mai des pe aici si cu idei noi

[silviadm]

Iata 5 retete de sucuri ideale pentru a te racori si a slabi in sezonul cald:
Buna dimineata, soare!
Ingrediente:
1/2 grepfrut de marime medie
2 mere de marime medie
o mana de boabe de strugure fara seminte
cateva fire de patrunjel proaspat.
Gata cu foamea!
Ingrediente:
4 morcovi de marime medie
2 tulpini de telina cu tot cu frunze
cateva fire de patrunjel
4 frunze de spanac proaspat
un praf de chilli sau putin sos picant.
Zambet-de-dimineata
Ingrediente:
2 portocale
1 grepfrut de marime medie
o mana de capsune
jumatate de banana.
Suc pentru o talie subtire
Ingrediente:
5 morcovi
1 mar rosu
1 castravete mic
1 sfecla medie
o tulpina de telina
ghimbir pentru aroma.
Suc de voie buna
Ingrediente:
1 cana de pepene galben cuburi
1 cana de pepene rosu cuburi
cuburi
ghimbir pentru aroma.
Adauga si niste cuburi de gheata si ai o bautura minunata!
Daca te-ai hotarat sa tii o dieta pe baza de sucuri, tine cont ca acestea nu iti pot oferi energia si caloriile zilnice de care ai nevoie pentru un stil de viata sanatos.

[silviadm]

Smoothie pentru micul dejun.
Ingrediente:1 cană apă, 1 linguriţă seminţe de in, o cană zmeură, 1 banană, câteva frunze de spanac, câteva migdale, 2 linguriţe zeamă de lămâie
Smoothie pentru prânz.
Ingrediente: 4 tulpini de ţelină, 1 castravete, câteva frunze de nap, 1/2 măr verde, 1/2 lime, 1 linguriţă ulei de cocos, 1/2 cană de lapte de migdale, câteva cuburi de ananas.
Smoothie pentru cină.
Ingrediente: 1/2 mango, 1/4 avocado,1 cană afine, 1/2 cană apă de cocos, 1 linguriţă zeamă de lămâie, 1/4 linguriţă boia iute, 1 linguriţă seminţe in.

Poţi să păstrezi smoothie-urile la frigider câteva ore, dar nu mai mult, altfel îşi pierd proprietăţile!

[silviadm]

Explozie exotica de sanatate
Mango si portocalele contin vitaminele C si A, nutrienti care intaresc sistemul imunitar si te tin departe de boli.

1 mango mediu, decojit si taiat in bucati mici (foloseste bucatele de mango congelate daca nu ai fructe proaspete)
1 portocala medie taiata cubulete (rade coaja)
1 1/2 ceasca lapte degresat
1 lime stors (rade coaja)
1 lingurita ghimbir ras
6 - 10 cuburi de gheata
Amesteca in blender mango, coaja de portocala si pulpa, laptele, coaja si sucul de lime si ghimbirul. Adauga gheata si omogenizeaza.

Cuplu rosu cu beauty-efect
Afinele si rodiile sunt pline de antioxidanti care te vor proteja de razele UV (asta nu inseamna ca nu mai ai nevoie de crema de protectie solara) si iti vor face tenul sa radieze.

¾ ceasca afine fara zahar
½ ceasca suc de rodii proaspat
¼ ceasca iaurt cu vanilie
½ lingurita coaja lamaie rasa
½ lingurita suc de lamaie
3 - 5 cuburi de gheata
Combina in blender afinele, sucul de rodii, iaurtul, coaja si sucul de lamaie rasa si amesteca-le bine. Adauga si cuburile de gheata si mixeaza pana se omogenizeaza.

Shake electrizant
Acest shake cremos are tot ce-i trebuie ca sa te faca "sa functionezi" intreaga zi ca o masina de curse: carbohidrati care se asimileaza in timp (deci nu ingrasa), proteina pentru muschi si grasimi sanatoase care-ti fac tenul si mai stralucitor.

1 banana taiata felii rotunde
3 linguri unt de arahide
1 ceasca iaurt light de vanilie
1 ceasca lapte degresat
6 - 10 cuburi de gheata
Pune in blender banana, untul de arahide, iaurtul si laptele si amesteca bine. Nu uita sa adaugi si cuburile de gheata la compozitie.

[silviadm]

Pe o asemenea caldura, ai da orice ca sa te racoresti cu ceva rece de baut.



1. Berry Punch
1 cana de cuburi de gheata
½ cana de coacaze
½ cana de mure
¼ cana de iaurt
2 linguri suc de rodie
2 lingurite nectar de piersici
Are aproximativ 149 de calorii si 6 grame de fibre.

2. Island Treat
1 cana cuburi de gheata
½ cana cubuletele de ananas
¾ cana de mango
2 linguri suc de ananas
1 lingura suc de lamaie
Bautura are 150 de calorii si 4 grame de fibre.

3. Breakfast Chiller
1 cana cuburi de gheata
½ cana smantana
1 banana congelata
1 curmala curatata si taiata
1 lingura unt de arahide sau de migdale
Are putin peste 300 de calorii si 6 grame de fibre.

4. Mocha Smoothie
½ cana cafea fierbinte
1 lingura cafea instant
1 lingura cacao
1 cana de smantana
Cuburi de gheata
Are mai putin de 50 de calorii! Si mai are si cafea. Bautura perfecta de vara mai ales pentru amatoarele de cafea.

5. Watermelon Smoothie
1 cana cuburi de gheata
1 cana serbet de lamaie
1 cana si jumatate de pepene taiat cubulete
1 lingurita limonada
Smoothi-ul perfect pentru o zi caniculara de vara. Lamaia si pepenele rosu te vor racori si iti cor oferi hidratarea de care ai nevoie.

6. Vacation Station Delight
2 cani bere dietetica din ghimbir
2 cani serbet de ananas
2 linguri suc de lamaie
Bautura perfecta pentru weekend!

7. Pineapple Smoothie
1 cana iaurt dietetic
1 cana ananas taiat cubulete
2 linguri lapte pudra
1 cana cuburi de gheata

[BornCrank]

Anterior postat de silviadm

Smoothie pentru micul dejun.
Ingrediente:1 cană apă, 1 linguriţă seminţe de in, o cană zmeură, 1 banană, câteva frunze de spanac, câteva migdale, 2 linguriţe zeamă de lămâie
Smoothie pentru prânz.
Ingrediente: 4 tulpini de ţelină, 1 castravete, câteva frunze de nap, 1/2 măr verde, 1/2 lime, 1 linguriţă ulei de cocos, 1/2 cană de lapte de migdale, câteva cuburi de ananas.
Smoothie pentru cină.
Ingrediente: 1/2 mango, 1/4 avocado,1 cană afine, 1/2 cană apă de cocos, 1 linguriţă zeamă de lămâie, 1/4 linguriţă boia iute, 1 linguriţă seminţe in.

Poţi să păstrezi smoothie-urile la frigider câteva ore, dar nu mai mult, altfel îşi pierd proprietăţile!

Am incercat al 2-lea smoothie ceva asemanator azi dimineata si nu mi-a placut cu toate ca am adaugat si curmale sa fie mai placut la gust, nu l-am baut pe tot, poate cu ananas si migdale iese mai bun. Tijele de telina cu altceva mananc, dar in combinatie cu castravete si mar...a fost bleah...cu toate ca mie imi plac multe combinatii. Si la frigider dupa cateva ore si-a schimbat culoarea, asa ca l-am aruncat, mai bine baut cat mai repede.
Primul si ultimul sunt bune, dar n-am incercat cu boia .

[silviadm]

Anterior postat de BornCrank

Am incercat al 2-lea smoothie ceva asemanator azi dimineata si nu mi-a placut cu toate ca am adaugat si curmale sa fie mai placut la gust, nu l-am baut pe tot, poate cu ananas si migdale iese mai bun. Tijele de telina cu altceva mananc, dar in combinatie cu castravete si mar...a fost bleah...cu toate ca mie imi plac multe combinatii. Si la frigider dupa cateva ore si-a schimbat culoarea, asa ca l-am aruncat, mai bine baut cat mai repede.
Primul si ultimul sunt bune, dar n-am incercat cu boia .

Neata eu sincer am facut fel si fel de combinatii....dar nu le'am luat ca la carte...deci urmeaza s le incerc si ca la carte ...salvate aici le am sigur