Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Discuta despre Retete Dieta Rina 90's in cadrul subiectului Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina), parte din categoria Dieta Rina 90's; Varza calita cu orez
Avem nevoie de :
1 capatana varza dulce
1/2 cana (de 250 ml)orez
2 buc ceapa
...
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni. In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Varza calita cu orez
Avem nevoie de :
1 capatana varza dulce
1/2 cana (de 250 ml)orez
2 buc ceapa
1 lingura boia dulce
1/4 lingurita cimbru
1 lingurita chimen macinat
sare, piper dupa gust
200 ml bulion
100 ml ulei
apa
Preparare :
Se taie varza fidea ,ceapa se taie marunt si se caleste pe uleiul incins.Se pune 1 lingura de boia dulce si peste se pune varza taiata si lasam sa se prajeasca impreuna pana varza se inmoaie. Punem peste varza ,orezul spalat , 200 ml bulion , chimenul, cimbrul, sarea si piperul si adaugam circa 200 ml apa. Se lasa la foc mic sa fiarba impreuna . Daca mai e necesar se mai poate adauga apa .
Vom obtine o varza deasa si gustoasa
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Supa de crema de ciuperci
Ingrediente
400 gr ciuperci brune
un morcov
2 cepe
o buc telina
2 cartofi
1 l supa de legume(sau apa)
50 gr unt
2 lg ulei de masline
crutoane de paine
sare
piper
un praf de usturoi
Mod de preparare
Ceapa tocata marunt se pune la calit in unt apoi adaugam rondelele de morcov si telina taiata felii.Dupa 5 min adaugam ciupercile taiatae lame si calim incontinuare cam 10 min .Adaugam supa de legume si lasam sa fiarba la foc potrivit.Punem si cubuletele de cartofi ,mai completam cu supa daca este nevoie si lasa la fiert pana ce toate legumele s-au imuiat bine.Condimentam cu sare si piper dupa gust si dam deoparte sa se racoreasca putin.Se pune in blender si se formeaza crema .Daca este prea multa zeama mai oprim inainte de a trece-o prin blender.
Se serveste in boluri insotita de cipsuri din ciuperci un pic de ulei de masline fulgi de ardei iute si crutoane de paine cu usturoi.
Dieta: Hipocalorica personalizata cu principii Rina's 90
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 4.716
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Ratatouille spaniol Ingrediente
2 linguri de ulei de masline
1 vanata medie, taiata in 12 felii groase, injumatatite
1 ceapa, curatata, taiata in patru, straturile despartite
1 ardei rosu sau portocaliu
2 dovlecei, taiati felii
400g de rosii la conserva, decojite
3 lingurite de oregano proaspat
2 catei de usturoi, curatati si taiati marunt
6 cartofi medii
sare si piper Mod de preparare
1. Preincalzeste cuptorul la 200 de grade Celsius. Pune o tava la incalzit. Adauga uleiul si pune feliile de vanata, ceapa, ardeiul si dovleceii si lasa la cuptor timp de 10 minute.
2. Intre timp, pune rosiile, oregano si usturoiul intr-o oala mica si lasa la fiert 10 minute pana scade cu o treime.
3. Amesteca feliile de cartofi cu legumele la cuptor si pune sosul de rosii. Asezoneaza bine si acopera tava cu o folie de aluminiu. Lasa la cuptor timp de 30 de minute, scoate folia si mai lasa la cuptor inca 25 de minute. Lasa la racit 5 minute inainte de servire.
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Dieta: Hipocalorica personalizata cu principii Rina's 90
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 4.716
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Pilaf de orez cu verdeturi
Ingrediente:
250 g orez basmati brun si orez salbatic
1 lingura ulei de masline
1 ceapa, taiata
1 catel de usturoi, zdrobit
1 lingurita chimen turcesc macinat
1 lingurita turmenic macinat
½ cana stafide aurii
3 cani zeama de legume
2-3 cani amestec de verdeturi proaspete, tocate
sare si piper negru, proaspat macinat
crengute de verdeturi proaspete si ¼ cana fistic tocat, pentru ornat
Pregătire:
1. Spalati bine orezul in jet de apa rece si scurgeti bine. Incingeti uleiul intr-o cratita si caliti ceapa si usturoiul la foc moale, 5 minute, amestecand ocazional.
2. Adaugati mirodeniile si orezul si mai caliti 1 minut, amestecand. Adaugati stafidele si zeama de legume, aduceti la temperatura de fierbere, acoperiti si fierbeti la foc mic 20-25 minute, amestecand ocazional.
3. Adaugati amestecul de verdeturi si potriviti din sare si piper. Turnati pilaful in vasul de servit cald, ornate cu crengute de ierburi proaspete si presarati fistic tocat. Serviti imediat.
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Dieta: Hipocalorica personalizata cu principii Rina's 90
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 4.716
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
SUPA DE LINTE
Ingrediente:
2 lgt ulei de floarea soarelui
1 ceapă tăiată
2 fire ţelină
¾ cană linte roşie
2 roşii mari curăţate de coajă, tăiate bucăţi
3 ¾ căni apă
2 lg busuioc
2 lgt cimbru
2 lgt oregano
Pătrunjel
Ţelină
Pregătire:
Se spală lintea bine.
Se încinge uleiul într-o cratiţă şi se călesc ceapa şi ţelina 5 min., amestecând ocazional. Se adaugă lintea şi se mai prăjeşte 1 min.
Se adaugă roşiile, apa, verdeţurile uscate, sare şi piper. Se acoperă, se aduce la fierbere. Se reduce focul şi se lasă să fiarbă 20 min., amestecând ocazional. Când lintea este fiartă şi moale, se ia de pe foc şi se lasă la răcit înainte de a fi pasată.
Se bagă la blender şi se face un piuree fin. Dacă mai este nevoie, se mai adaugă apă. Se asezonează cu sare şi piper şi se serveşte cu pătrunjel tocat.
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Dieta: Hipocalorica personalizata cu principii Rina's 90
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 4.716
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
SUPA CREMA DE CARTOFI SI DOVLECEI
Ingrediente:
200 gr cartofi
2 dovlecei mici
100 gr ceapă
sare, mărar
Pregătire:
Se toacă legumele şi se pun la fiert cu apă cât să le acopere. Se fierbe la foc mic, cu oala acoperită. Când a fiert cartoful se lasă la răcit (să nu fie fierbinte) şi se mixează supa în blender şi se potriveşte de sare. În momentul servirii adăugaţi în farfurie puţin mărar şi opţional o lingură de ulei de măsline presat la rece.
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Citat:
Anterior postat de roxxialexx
SUPA DE LINTE
Ingrediente:
2 lgt ulei de floarea soarelui
1 ceapă tăiată
2 fire ţelină
¾ cană linte roşie
2 roşii mari curăţate de coajă, tăiate bucăţi
3 ¾ căni apă
2 lg busuioc
2 lgt cimbru
2 lgt oregano
Pătrunjel
Ţelină
Pregătire:
Se spală lintea bine.
Se încinge uleiul într-o cratiţă şi se călesc ceapa şi ţelina 5 min., amestecând ocazional. Se adaugă lintea şi se mai prăjeşte 1 min.
Se adaugă roşiile, apa, verdeţurile uscate, sare şi piper. Se acoperă, se aduce la fierbere. Se reduce focul şi se lasă să fiarbă 20 min., amestecând ocazional. Când lintea este fiartă şi moale, se ia de pe foc şi se lasă la răcit înainte de a fi pasată.
Se bagă la blender şi se face un piuree fin. Dacă mai este nevoie, se mai adaugă apă. Se asezonează cu sare şi piper şi se serveşte cu pătrunjel tocat.
ararta foarte bine supa asta. gustoasa ii?
anamaria petreus, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2301 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Dieta: Hipocalorica personalizata cu principii Rina's 90
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 4.716
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
HUMMUS
Ingrediente:
3 căni de năut fiert
¼ cană Tahini
Sucul de la 1 lămâie
¼ - ½ cană suc de portocale
1 căţel de usturoi tocat
½ lgt. Ghimbir
Ulei de măsline
Pregătire:
Se pune năutul în blender şi se mixează 3 min. până devine păstor. Poate fi adăugată şi apă dacă este prea gros.
Se adaugă şi restul ingredientelor şi se mixează bine.
Se ţine la frigider 1 oră înainte de servire.
Timp de preparare: 1 oră (fară timpul de fierbere al năutului)
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Pregătire:
Lintea se ţine la înmuiat câteva ore apoi se fierbe 30 de min după care se scurge printr-un ciurel şi se amestecă cu verdeţurile tocate şi condimentele. Se frământă bine, dacă e nevoie se pot adăuga 2-3 linguri din apa în care a fiert lintea. Se formează găluşti care se modelează cu 2 linguri. (Compoziţia se presează între cele 2 linguri, cu o mişcare circulară). Chiftelele formate se pun pe foaia de copt şi se ţin 30 de min în cuptorul electric (pe ambele părţi la 100 grade). Roşiile se crestează cu cuţitul (un X) în partea opusă codiţei şi se dau pe răzătoarea mare începând cu partea crestată. Coaja va rămâne în mână. Pasta se pune la fiert 4-5 minute adăugând condimetele. În momentul servirii sosul se toarnă peste chiftele.
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Chiftelute din piure de cartofi
Ingrediente:500 g cartofi
4-5 linguri cu faina
pesmet
30 g margarina
sare, piper, vegeta
1/2 legatura patrunjel
2 catei de usturoi
4 -5 ciuperci proaspete
Mod de preparare:Cartofii se curata, se spala, se taie felii si se pun la fiert in apa cu sare. Dupa ce sunt gata ,se scurg de apa si se mixeaza cu : faina, usturoiul pisat, patrunjelul tocat marunt, margarina, sare, piper, vegeta, ciupercile tocate marunt si 2-3 linguri pesmet. Trebuie sa rezulte o pasta groasa. Daca nu s-a legat bine mai adaugam pesmet. Ne udam mainile cu apa si formam chiftelute, pe care le trecem prin pesmet si apoi le rumenim in ulei incins. Cine doreste le poate aseza intr-o tava unsa cu ulei si tapetata cu pesmet, apoi le poate coace la cuptor timp de 30-35 minute.
Începe schimbarea! Aderă la Slăbuţe, prima şi cea mai completă comunitate 100% pentru stilul
de viaţă sănătos. Sfătuieşte-te cu Slăbuţa şi ceilalţi
membri cu experienţă cum să trăieşti sănătos, să slăbeşti corect şi să beneficiezi de cele
mai avansate unelte de nutriţie pe care ţi le oferim gratuit.