[hmara]

Buna...am inceput si eu dieta rina insa nu sunt in clar cu cateva apecte: fasolea boabe se incadreaza la ziua de amidon? Dar fasolea verde? Porumbul si mamaliga daca contin mult amidon le incadram la carbo, de ce? Si mai ales am inteles ca este permisa o lingura de smantana in orice zi....multumesc frumos si scuze ca am postat aici insa aici stiu sigur ca voi primi un raspuns corect

[ilinca60]

Buna ziua slabutelor. Am inceput din nou dieta Rina din 6 ianuarie 2014 si am slabit deja 3 kg. Maine am ziua de carbohidrati si ma gandeam ca as putea sa consum 3 batoane fibrobar R * 2 la pranz si unul la cina . Am verificat compozitia si e ok.In plus sunt mult mai sanatoase decat pizza, cozonac, prajitura.Voi ce spuneti , gresesc ?

[ilinca60]

Am tot citit pe aici fel si fel de meniuri si am constatat ca eu mananc mult mai mult dimineata. Adica nu ma limitez doar la 2 fructe ci imi fac un fel de salata de fructe peste care presar cateva seminte de floarea soarelui si cateva stafide.E un mic dejun delicios care/l servesc pe la ora 9 si care/mi tine de foame pana la ora pranzului. Cu toate astea am slabit in 10 zile 3 kg.

[roxxialexx]

Anterior postat de ilinca60

Buna ziua slabutelor. Am inceput din nou dieta Rina din 6 ianuarie 2014 si am slabit deja 3 kg. Maine am ziua de carbohidrati si ma gandeam ca as putea sa consum 3 batoane fibrobar R * 2 la pranz si unul la cina . Am verificat compozitia si e ok.In plus sunt mult mai sanatoase decat pizza, cozonac, prajitura.Voi ce spuneti , gresesc ?

Cred ca este foarte putin ce papai tu acolo si nu foarte nutritional...Personal, mai degraba as opta penru niste paste integrale cu multe legume, de genul spanac, dovlecel...O portie destul de satioasa contine cam 50-60 de grame de paste nefierte, ceea ce inseamna foarte putine calorii. Mai adaugi legume si daca vrei, putina smantana slaba si ai un pranz mult mai sanatos decat batoanele...
PS: Dezlegarea la ceva dulce in ziua de carbo iti permite sa iti satisfaci eventuale pofte pe care oricine le are in timpul dietei, fara sa te simti efectiv ingradita de ideea de dieta. Asa ca nu fugi foarte tare de astfel de preparate.

[roxxialexx]

Anterior postat de ilinca60

Am tot citit pe aici fel si fel de meniuri si am constatat ca eu mananc mult mai mult dimineata. Adica nu ma limitez doar la 2 fructe ci imi fac un fel de salata de fructe peste care presar cateva seminte de floarea soarelui si cateva stafide.E un mic dejun delicios care/l servesc pe la ora 9 si care/mi tine de foame pana la ora pranzului. Cu toate astea am slabit in 10 zile 3 kg.

Nu este nici o problema c ai optat pentru o salata de fructe cu seminte, din contra, ai un boost de energie dis de dimineata si e foarte satioasa. Majoritatea mananca 1-2 fructe pentruca doar atat pot, eu de exemplu, ma satur cu o banana sau un fresh de legume si fructe dimineata. Cum te simti tu mai bine. Oricum, e cel mai bine sa ai un mic dejun consistent pentru ca, demonstreaza studiile, vei manca mai putin la pranz si respectiv cina.

[roxxialexx]

Anterior postat de hmara

Buna...am inceput si eu dieta rina insa nu sunt in clar cu cateva apecte: fasolea boabe se incadreaza la ziua de amidon? Dar fasolea verde? Porumbul si mamaliga daca contin mult amidon le incadram la carbo, de ce? Si mai ales am inteles ca este permisa o lingura de smantana in orice zi....multumesc frumos si scuze ca am postat aici insa aici stiu sigur ca voi primi un raspuns corect

Fasolea boabe este la amidon.
Fasolea verde se poate consuma in orice zi, e leguma fara asa mult amidon.
Porumbul dulce la amidon, malaiul la carbo.
Smantana este permisa in orice zi, cu exceptia celei de fructe/legume.

[roxxialexx]

Anterior postat de DANARO

mai am o intrebare paste cu varza e voie? dar fulgi de porumb
va rog sa imi raspundeti

Varza este permisa in orice zi, deci poate fi combinata cu paste pentru ziua de carbo.
Fulgi de porumb ai voie, in ziua de carbo, mare grija cum ii combini.

[roxxialexx]

Linguine cu dovlecei și lămâie

Ingrediente

400g de linguine
3 dovlecei, dați pe răzătoarea mare
3 linguri ulei de măsline
1 cățel de usturoi, tocat mărunt
coaja rasă de la 1 lămâie
1 praf fulgi de ardei iute
1 mână frunze de busuioc, rupte

Mod de preparare
1. Fierbe pastele conform instrucțiunilor de pe pachet, apoi scurge-le repede. Pune-le înapoi în cratița în care le-ai fiert, adaugă dovleceii rași, uleiul de măsline, coaja rasă de lămâie, fulgii de ardei iute și aproape tot busuiocul. Amestecă bine totul și servește cu busuiocul rămas presărat.
2. V.N. per porție: 435 kilocalorii, 15g proteine, 76g carbohidrați, 10g grăsimi, 2g grăsimi saturate, 4g fibre, 5g zahăr, 0,26g sare

[tnscatalina]

Anterior postat de oanna14

ZIUA 19 CARBOHIDRATI

MIC DEJUN
8 curmale sau 2 mere, etc.

PRANZ
PAINE CU BICARBONAT
Ingrediente:
400 g făină de grâu fină
300 ml apă minerală
12 g praf de copt
1 linguriţă sare
1 lingură ulei
Mod de preparare:
Se amestecă făina, praful de copt şi sarea şi se face un aluat moale adăugând (treptat) apă minerală -aluatul trebuie să fie lipicios la atingere. Se unge tava de copt, se întinde aluatul şi se uniformizează cu mâna umedă. Se coace în cuptorul încălzit în prealabil la 220° C până când se rumeneşte la suprafaţă. Când capătă crustă, se stropeşte cu apă, se acoperă cu un prosop de bucătărie şi se lasă la răcit.
Se recomandă ca pâinea să fie ruptă şi nu tăiată. Se mănâncă jumătate şi se păstrează cealaltă jumătate în frigider pentru altă dată.

CINA
O felie de tort sau aceeaşi cantitate de biscuiţi simpli şi 4 bucăţele de ciocolată neagră.

ALEGERE ALTERNATIVA
Se fierb 120 g paste integrale şi se acoperă cu sos Pesto. Pentru a prepara sosul, se amestecă cu un mixer o legătură mare de busuioc proaspăt, o mână de seminţe de pin, usturoi zdrobit, ulei de măsline şi sare. Se poate folosi, de asemenea, sosul Pesto disponibil în comerţ.

sosul pesto contine parmiggiano sau grana padano sau pecorino.Poate fi folosit chiar si asa?

[roxxialexx]

Anterior postat de tnscatalina

sosul pesto contine parmiggiano sau grana padano sau pecorino.Poate fi folosit chiar si asa?

nu prea e ok. poate maxim o lingurita mica. Dar poti face pesto vegan in casa, fara ingrediente de origine animala.