Chec aperitiv,alinutza656
Discuta despre Retete dietetice de aperitive in cadrul subiectului Chec aperitiv,alinutza656, parte din categoria Retete dietetice; Branza feta, Delis , 100g - 240 calorii , 11 proteine, 21 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 ian 2012, 12:15:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
|
|
Chec aperitiv,alinutza656
Branza feta, Delis, 100g - 240 calorii, 11 proteine, 21 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2.5 zaharuri
Ciuperci champignon crude, 400g - 104 calorii, 10 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 6 fibre, 24 sodiu, 7.2 zaharuri
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 150g - 215 calorii, 18.9 proteine, 14.9 grasimi, 634.5 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Smantana light, Galacta, 100g - 135 calorii, 3 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Marar, 5g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Faina alba de grau, 30g - 110 calorii, 3.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.6 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 954 calorii, (mic)46.6 proteine, (mult)64.5 grasimi, 634.5 colesterol, (mic)54.4 carbohidrati, 8.5 fibre, 24.6 sodiu, 9.8 zahar
Spalam ciupercutele si le taiem marunt.Intr-o tigaie cu o lingura de ulei de masline calim ciupercile,cu sare si piper.
Branza feta si maslinele le taiem cubutele.Branza feta e foarte cremoasa...ca o branza topita se va face.
Separam albusurile de galbenusuri.Punem albusurile intr-un castron si le batem spuma.Dupa ce s-a format o spuma tare adaugam faina si amestecam de jos in sus sa nu se formeze cocoloase,pana la incorporarea completa.
Intr-un alt castron punem galbenusurile,smantana 70 gr,mararul,branza feta,maslinele si ciupercile calite in prealabil.
Peste aceasta compozitie se adauga albusurile amestecate cu faina si se amesteca usor pana la omogenizare.
Se da la cuptor pana la rumenire.Inainte de coacerea completa se scoate si se unge cu restul de smantana ramasa 30 gr.
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 12:44:14
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Chec aperitiv,alinutza656
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 14:09:40
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Chec aperitiv,alinutza656
Dupa reteta chiar ca suna delicios acest chec. Am sa incerc sa il fac si eu.Ms
Byllo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1526 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
