[Slabuta / Marina Capațîna]

INGREDIENTE

Spanac, frunze taiate portionate, Dujardin, 300g - 66 calorii, 6.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 8.4 fibre, 240 sare, 1.8 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 100g - 260 calorii, 19 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa, 80g - 34 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei verde, 80g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 1.9 zahar
Ou de gaina, integral, 165g - 263 calorii, 22.4 proteine, 15 grasimi, 206.3 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 206.3 sare, 0 zahar

1 lingura ulei masline pentru uns formele de briose.
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 772 calorii, (mic)49.7 proteine, (mult)50.7 grasimi, 206.3 colesterol, (mic)25 carbohidrati, 10.9 fibre, 446.3 sare, 3.7 zahar

Am pus in 14 forme de briose.
O briosa are 34 gr.

Informatii nutritionale per 100 gr:

• 162.52 kal
• 10.46 gr proteine
• 10.67 gr grasimi
• 43.43 mg colesterol
• 5.26 gr carbohidrati
• 2.29 gr fibre
• 93.95 mg sare
• 0.77 gr zahar
  
  SUNT DELICIOASE!!!

Mod de preparare:

Tineti spanacul pe foc cateva minute, pana cand se dezgheata, apoi scurgeti apa.

Interiorul a 14 forme de briose ungeti-le cu putin ulei.

Amestecati bine intr-un bol ouale, branza, ardeii, ceapa si spanacul.

Repartizati amestecul in mod egal in cele 14 forme.

Introduceti la cuptor pentru cca 20 de minute, pana cand un cutit introdus in mijlocul compozitiei ramane curat.

[VentoFreddo]

Anterior postat de slabuta

INGREDIENTE

Spanac, frunze taiate portionate, Dujardin, 300g - 66 calorii, 6.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 8.4 fibre, 240 sare, 1.8 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 100g - 260 calorii, 19 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa, 80g - 34 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei verde, 80g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 1.9 zahar
Ou de gaina, integral, 165g - 263 calorii, 22.4 proteine, 15 grasimi, 206.3 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 206.3 sare, 0 zahar

1 lingura ulei masline pentru uns formele de briose.
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 772 calorii, (mic)49.7 proteine, (mult)50.7 grasimi, 206.3 colesterol, (mic)25 carbohidrati, 10.9 fibre, 446.3 sare, 3.7 zahar

Am pus in 14 forme de briose.
O briosa are 34 gr.

Informatii nutritionale per 100 gr:

• 162.52 kal
• 10.46 gr proteine
• 10.67 gr grasimi
• 43.43 mg colesterol
• 5.26 gr carbohidrati
• 2.29 gr fibre
• 93.95 mg sare
• 0.77 gr zahar

• 
  
  SUNT DELICIOASE!!!

Mod de preparare:

Tineti spanacul pe foc cateva minute, pana cand se dezgheata, apoi scurgeti apa.

Interiorul a 14 forme de briose ungeti-le cu putin ulei.

Amestecati bine intr-un bol ouale, branza, ardeii, ceapa si spanacul.

Repartizati amestecul in mod egal in cele 14 forme.

Introduceti la cuptor pentru cca 20 de minute, pana cand un cutit introdus in mijlocul compozitiei ramane curat.

Arata f bine si chiar folosesc mult spanacul eu in dieta mea, dar are cam mult colesterol pt mineNa ca a vazut sotu meu pozele sia zis sa-i fac..asa ca o sa las grijile deoparte.O intrebare:aci nu se gaseste branza telemea, pot sa folosesc ricotta sau parmezan?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de VentoFreddo

Arata f bine si chiar folosesc mult spanacul eu in dieta mea, dar are cam mult colesterol pt mineNa ca a vazut sotu meu pozele sia zis sa-i fac..asa ca o sa las grijile deoparte.O intrebare:aci nu se gaseste branza telemea, pot sa folosesc ricotta sau parmezan?

Pai colesterol vine de la oua

Dar nu e asa de mult pentru 100 gr Adica 3 briose, sunt foarte satioase, sa stii.

Eu am mancat la 16.00 si acum e 20.00 si inca am burta plina.

Carnita de pui are mai mult colesterol la 100 gr

Poti face cu ricotta sau parmezan

Sunt dementiale, iubi a zis ca ii aduce aminte de placinte cu branza si multa verdeata

[VentoFreddo]

Anterior postat de slabuta

Pai colesterol vine de la oua

Dar nu e asa de mult pentru 100 gr Adica 3 briose, sunt foarte satioase, sa stii.

Eu am mancat la 16.00 si acum e 20.00 si inca am burta plina.

Carnita de pui are mai mult colesterol la 100 gr

Poti face cu ricotta sau parmezan

Sunt dementiale, iubi a zis ca ii aduce aminte de placinte cu branza si multa verdeata

Supeeer, mersi, o sa fac maine, ca am ingredientele.Dar eu am forme de hartie pt briose, mi-or iesi cu alea??Compozitia e mai tare sau mai moale, ca daca e moale nu iese

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de VentoFreddo

Supeeer, mersi, o sa fac maine, ca am ingredientele.Dar eu am forme de hartie pt briose, mi-or iesi cu alea??Compozitia e mai tare sau mai moale, ca daca e moale nu iese

E cam moale compozitia.
Eu am forme de briose din metal ( nu stiu ce metal)

[VentoFreddo]

Anterior postat de slabuta

E cam moale compozitia.
Eu am forme de briose din metal ( nu stiu ce metal)

Eu am sa incerc, vad eu, pun mai mult spanac ceva, sau pun si o lingura de pesmet, nu are ce sa faca rau, nu?