Supa crema de cartofi
Discuta despre Retete dietetice de ciorbe, supe si borsuri in cadrul subiectului Supa crema de cartofi, parte din categoria Retete dietetice; Ingrediente : 500 g cartofi, 1 morcov ( 90 gr.), 1 lingura margarina, 1 lingurita faina, 250 ml lapte, sare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 ian 2010, 23:04:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Supa crema de cartofi
Ingrediente : 500 g cartofi, 1 morcov ( 90 gr.), 1 lingura margarina, 1 lingurita faina, 250 ml lapte, sare dupa gust
Se curata cartofii si morcovul , se taie si se pun la fiert aprox. 30 de minute. Apoi se scot legumele si se paseaza cu blender/mixer. Se adauga apoi apa in care au fiert, margarina si faina si se mai fierb 20 de min.Spre sfarsitul fierberii se adauga si laptele.
Se serveste cu crutoane.
E super, desi are ceva calorii.
Sa vedem acum caloriile:
500 g cartofi 385 cal., Grăsimi: 0.5, Carbohidraţi: 87.5, Proteine: 10, Fibre: 10,1, Sodiu: 30
40 g margarina pt. gatit : 270 cal. ,Grăsimi: 30, Carbohidraţi: 0, Proteine: 0, Fibre: 0, Sodiu: 0
90 g morcovi : 32 cal, Grăsimi: 0.2, Carbohidraţi: 8.2, Proteine: 0.8, Fibre: 0, Sodiu: 0
5 g faina : 18 cal, Grăsimi: 0.045, Carbohidraţi: 3,68, Proteine: 0,5, Fibre: 0, Sodiu: 0
250 ml lapte, 108 calorii, Grăsimi: 3,75, Carbohidraţi: 11,25, Proteine: 7,25, Fibre: 0, Sodiu: 0
.................................................. .................................................. ...........................
813 cal , grasimi 34,5 , carbohidrati 110,63, proteine 18,55; fibre 10, 1 , sodiu 30
A iesit 1,5 l supa crema, deci pentru 100 ml, avem:122 cal, grasimi 2,3 , carbohidrati : 7,37 , proteine 1,23 , fibre 0,67, sodiu 2
Slabuta, verifica tu te rog..sper sa fie bine, mi-e prea somn sa reiau calculele .
Mersi si noapte buna!
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 ian 2010, 23:16:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Supa crema de cartofi
Daca ai 1,5 l de supa, asta inseamna 15 portii a cate 100 ml.
Asta inseamna ca 100 ml au:
54.2 kcal
restul sunt corecte
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
26 ian 2010, 23:28:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Supa crema de cartofi
pare super reteta o sa o fac si eu
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2010, 09:26:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Supa crema de cartofi
Citat:
Anterior postat de slabuta
Daca ai 1,5 l de supa, asta inseamna 15 portii a cate 100 ml.
Asta inseamna ca 100 ml au:
54.2 kcal
restul sunt corecte
|
Asa e, ai dreptate Slabuta ,. mersi, acum stiu.
Pupici si o zi cat mai frumoasa!
Sabina
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2010, 09:29:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Supa crema de cartofi
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
pare super reteta o sa o fac si eu
|
Buna Liviutzza, da, e super gustoasa si mai ales satioasa, eu am mancat aseara pe la 18.00 si nu mi-a mai trebuit nimic apoi. Bine, eu am facut si niste crutoane din graham...
Prima data cand am facut-o am pus laptele prea devreme si am cam afumat-o, asa ca ai grija dupa ce pui laptele o mai lasi sa dea o data in fiert si apoi gata.
Sa-mi zici cum iti iese.
O zi buna!
Pupici!
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 20:52:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2009
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 168cm, 85kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Supa crema de cartofi
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Ingrediente : 500 g cartofi, 1 morcov ( 90 gr.), 1 lingura margarina, 1 lingurita faina, 250 ml lapte, sare dupa gust
Se curata cartofii si morcovul , se taie si se pun la fiert aprox. 30 de minute. Apoi se scot legumele si se paseaza cu blender/mixer. Se adauga apoi apa in care au fiert, margarina si faina si se mai fierb 20 de min.Spre sfarsitul fierberii se adauga si laptele.
Se serveste cu crutoane.
E super, desi are ceva calorii.
Sa vedem acum caloriile:
500 g cartofi 385 cal., Grăsimi: 0.5, Carbohidraţi: 87.5, Proteine: 10, Fibre: 10,1, Sodiu: 30
40 g margarina pt. gatit : 270 cal. ,Grăsimi: 30, Carbohidraţi: 0, Proteine: 0, Fibre: 0, Sodiu: 0
90 g morcovi : 32 cal, Grăsimi: 0.2, Carbohidraţi: 8.2, Proteine: 0.8, Fibre: 0, Sodiu: 0
5 g faina : 18 cal, Grăsimi: 0.045, Carbohidraţi: 3,68, Proteine: 0,5, Fibre: 0, Sodiu: 0
250 ml lapte, 108 calorii, Grăsimi: 3,75, Carbohidraţi: 11,25, Proteine: 7,25, Fibre: 0, Sodiu: 0
.................................................. .................................................. ...........................
813 cal , grasimi 34,5 , carbohidrati 110,63, proteine 18,55; fibre 10, 1 , sodiu 30
A iesit 1,5 l supa crema, deci pentru 100 ml, avem:122 cal, grasimi 2,3 , carbohidrati : 7,37 , proteine 1,23 , fibre 0,67, sodiu 2
Slabuta, verifica tu te rog..sper sa fie bine, mi-e prea somn sa reiau calculele .
Mersi si noapte buna!
|
Buna!M-am gandit sa fac si eu aceasta supa doar ca nu am inteles o chestie.Dupa ce am pasat cartofii si morcovu se adauga din nou in apa in care au fiert+ faina si margarina?Inca ceva: in loc de margarina se poate folosi unt?Multumesc anticipat!
ligia.c, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1880 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1363 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 589 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 10:03:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Supa crema de cartofi
Citat:
Anterior postat de ligia.c
Buna!M-am gandit sa fac si eu aceasta supa doar ca nu am inteles o chestie.Dupa ce am pasat cartofii si morcovu se adauga din nou in apa in care au fiert+ faina si margarina?Inca ceva: in loc de margarina se poate folosi unt?Multumesc anticipat!
|
Buna Ligia,
Pai in momentul in care au fiert scoti legumele din oala, le pasezi cu blender-ul , apoi adaugi margarina/unt si lingurita de faina, le amesteci ( acum o sa fie ca un piure gros) si apoi adaugi apa in care au fost fierte, plus lapte la final.
Sa-mi zici cum ti-a iesit!
O zi frumoasa si spor la slabit!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|