Tocanita de vita cu legume
Discuta despre Retete dietetice de mancaruri cu legume in cadrul subiectului Tocanita de vita cu legume, parte din categoria Retete dietetice; Salut fetelor,
Am facut azi o tocanita cu carnita de vita si legume, care a iesit cu un gust deosebit ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 feb 2011, 23:15:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Tocanita de vita cu legume
Salut fetelor,
Am facut azi o tocanita cu carnita de vita si legume, care a iesit cu un gust deosebit de bun, deci am hotarat sa impart cu voi reteta.
Ingrediente:
Ceapa verde, 36g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Praz, 50g - 31 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Dovleac, de vara, toate varietatile, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 500g - 100 calorii, 4.6 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 7 fibre, 5 sodiu, 13 zahar
Ardei, dulce, rosu, proaspat, 149g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.1 fibre, 6 sodiu, 6.3 zahar
Morcovi fierti, 250g - 88 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 7.3 fibre, 195 sodiu, 12 zahar
Telina cruda, 400g - 64 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 6.4 fibre, 0 sodiu, 7.2 zahar
Batata, cartof dulce, crud, nepreparat, 130g - 112 calorii, 2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 26.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 71.5 sodiu, 5.4 zahar
Fasole, pastai, verde, congelate, toate soiurile, negatite, 250g - 98 calorii, 4.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 6.5 fibre, 7.5 sodiu, 5.5 zahar
Carne slaba de vaca, 550g - 572 calorii, 112.2 proteine, 12.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pasta de dovlecel, Ulan, 100g - 102 calorii, 2.1 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pe langa asta am folosit drept condimente: cimbru, patrunjel proaspat si sare.
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1223 calorii, 132.6 proteine, 21.6 grasimi, 0 colesterol, 125.9 carbohidrati, 36.4 fibre, 285 sodiu, 52.2 zahar
Preparare: Dovleceii trebuie sa fie in cubulete, ca si ardeii, morcovii, telina, si carnea (bucati cam cat unghia de la degetul mic). Ceapa verde si prazul se taie in felii subtiri. Carnea se pune la fiert cu sare impreuna cu morcovii, telina si prazul (ca la supa), Intre timp se pun celelalte legume cu patrunjel, sare si cimbru intr-o tigaie tip WOK cu capac, fara ulei. Vor fierbe in apa pe care o lasa. Se amesteca in mod regulat. Cand e gata carnea, apa se poate folosi la supa, dar legumele si carnea se pun peste celelalte legume. Se amesteca pasta de dovlecel. Puteti sa le tineti acum inca un pic pe foc pana se evapora apa -- fara capac deci -- sau luati toate legumele si carnea si le puneti la cuptor intr-un vas termorezistent la 150 grade. Eu l-am pus la cuptor vreun ceas.
Mi-au iesit 2 kg de tocanita, Am servit-o ca fel principal, in 8 portii de cate vreo 250 g. Avem deci pe 100 g:
TOTAL CALORII: 61.15 calorii, 6.63 proteine, 1.08 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.82 fibre, 14.25 sodiu, 2.61 zahar
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2011, 22:48:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Tocanita de vita cu legume
Salut, fetelor, am revenit si cu cateva poze!
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2011, 23:36:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Tocanita de vita cu legume
Arata tare ...yummy
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|