Sufleu de brocoli, conopida si ciuperci
Discuta despre Retete dietetice de mancaruri cu legume in cadrul subiectului Sufleu de brocoli, conopida si ciuperci, parte din categoria Retete dietetice; Ingrediente:
Brocoli congelat sau proaspat - 400gr
Conopida congelata sau proaspata - 400gr
Ciuperci conserva sau proaspete - 250gr
Ou ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!

01 feb 2012, 13:40:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Montignac
Date: 165cm, 104.5kg
Mesaje: 480
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Sufleu de brocoli, conopida si ciuperci
Ingrediente:
Brocoli congelat sau proaspat - 400gr
Conopida congelata sau proaspata - 400gr
Ciuperci conserva sau proaspete - 250gr
Ou - 5buc
Cascaval - 200gr
Branza telemea - 200gr
Smantana fermentata - 200ml
Marar
Daca sunt proaspete, legumele (conopida si brocoli) se fierb in jur de 20 min in apa cu sare, iar daca sunt congelate se pun in apa fierbinte si se fierb aprox 5 min. Se taie in bucati potrivite.
Ciupercile proaspete se spala si se taie marunt, se trag in putin ulei, pana scade zeama lor. Daca sunt din conserva se spala si se scurg.
Cascavalul si branza se rad si se amesteca cu galbenusurile de ou si cu smantana.
Legumele se amesteca cu mixul de branza rezultat, la sfarsit se incorporeaza albusurile spuma si mararul.
Se pune in vas rezistent, la foc mic in cuptor pana se rumeneste. Se inchide cuptorul si se lasa la racit inauntru pana poate fi servit.
Pofta buna!
|

01 feb 2012, 14:12:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Sufleu de brocoli, conopida si ciuperci
ai calculat caloriile? mi se pare cam cu multe calorii  
in rest suna f bine si arata nemaipomenit
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

01 feb 2012, 14:58:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Montignac
Date: 165cm, 104.5kg
Mesaje: 480
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Sufleu de brocoli, conopida si ciuperci
Nu le-am calculat pentru ca eu tin Dieta Montignac, nu e nevoie sa stii caloriile.. Poti sa o ajustezi.. pui iaurt in loc de smantana, fara galbenusul de ou si cascavalul. O sa iasa mai "nelegata" dar la fel de buna, am facut si asa.
|

02 apr 2012, 11:36:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 58.5kg
Mesaje: 133
Aprecieri acordate: 54
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 28 mesaje
|
|
Re: Sufleu de brocoli, conopida si ciuperci
Vai, m-ai salvat. Stiu acum ce sa gatesc pentru pranz. Suna delicios  . Si eu tin Montignac si asta e chiar o idee buna.
bluelf, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2075 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1558 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
brocoli, calorii, ciuperci, conopida, cu, dieta, dietetice, legume, mancaruri, retete, sanatos, slabit, sufleu  |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|