Peste cu legume la tigaie
Discuta despre Retete dietetice de mancaruri cu peste in cadrul subiectului Peste cu legume la tigaie, parte din categoria Retete dietetice; Aveam niste cod in frigider si m-am gandit ca trebuie sa fac ceva cu el ca se strica.
Deci, ingrediente ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 apr 2009, 13:28:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Peste cu legume la tigaie
Aveam niste cod in frigider si m-am gandit ca trebuie sa fac ceva cu el ca se strica.
Deci, ingrediente pentru 2 portii:
- 300 grame Cod file
- 6 ciuperci
- o ceapa medie
- o lingura ulei
- o cutie de rosii decojite si taiate
- sare
- piper
- oregano
- patrunjel
Mod de preparare:
- Se taie ceapa rondele, impreuna cu o lingura de ulei se pune la prajit intr-o tigaie. Cand este rumena, se adauga ciupercile taiate si codul file, taiat in fasii.
- Se prajesc la foc mic.
- Se adauga sare, piper, patrunjel, oregano sau alte condimente care va plac.
- Cand pestele este aproape gata (aproximativ 10 - 15 minute) se pun rosiile din conserva si se amesteca. Se da focul mai tare.
- Se prajesc in acest fel inca 5 minute.
Sugestie. eu am servit cu putin sos de iaurt cu marar.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 13 apr 2009 at 13:35:29.
|
13 apr 2009, 13:37:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de slabuta
Aveam niste cod in frigider si m-am gandit ca trebuie sa fac ceva cu el ca se strica.
Deci, ingrediente pentru 2 portii:
- 300 grame Cod file
- 6 ciuperci
- o ceapa medie
- o lingura ulei
- o cutie de rosii decojite si taiate
- sare
- piper
- oregano
- patrunjel
Mod de preparare:
- Se taie ceapa rondele, impreuna cu o lingura de ulei se pune la prajit intr-o tigaie. Cand este rumena, se adauga ciupercile taiate si codul file, taiat in fasii.
- Se prajesc la foc mic.
- Se adauga sare, piper, patrunjel, oregano sau alte condimente care va plac.
- Cand pestele este aproape gata (aproximativ 10 - 15 minute) se pun rosiile din conserva si se amesteca. Se da focul mai tare.
- Se prajesc in acest fel inca 5 minute.
Sugestie. eu am servit cu putin sos de iaurt cu marar.
|
Yamii...dar fara lingura de ulei
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 apr 2009, 13:49:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Shorty
Yamii...dar fara lingura de ulei
|
Cred ca nu a fost nici o lingura de ulei, mai degraba jumatate. am pus un pic ca sa nu se lipeasca de tigaie pestele si ceapa.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|