Salata de ciuperci
Discuta despre Retete dietetice de salate in cadrul subiectului Salata de ciuperci, parte din categoria Retete dietetice; Salata de ciuperci cu maioneza (varianta clasica)
INGREDIENTE 600 g ciuperci
5-6 linguri de maioneza
1 lamaie
2 catei de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 ian 2010, 00:09:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Salata de ciuperci
Salata de ciuperci cu maioneza (varianta clasica)
INGREDIENTE- 600 g ciuperci
- 5-6 linguri de maioneza
- 1 lamaie
- 2 catei de usturoi
- 100 g masline
- piper
- sare
PREPARARE- Cureti si speli ciupercile in cateva ape. Le pui la fiert in apa clocotita. Ca sa nu se innegreasca ciupercile, torni in apa in care fierb zeama de la 1/2 lamaie, sau adaugi un varf de cutit de sare de lamaie. Scurgi ciupercile, iar cand se racesc le tai in felii subtiri.
- Cureti si zdrobesti usturoiul. Tai maslinele in fasii, curatandu-le in acelasi timp de samburi.
- Amesteci feliile de ciuperci cu maioneza, usturoiul, maslinele, sarea si piperul.
- Pui salata in castronele pe care le poti decora dupa preferinte.
Pofta Buna!
CALORII
Ciuperci fierte, 600g - 168 calorii, 13.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 13.2 fibre, 0 sare, 11.4 zahar
Maioneza, 90g - 660 calorii, 0 proteine, 72 grasimi, 60 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 479.7 sare, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 50ml - 11 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Usturoi, 6g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 1 sare, 0.1 zahar
Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piper negru, 2.1g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.9 sare, 0 zahar
Sare de masa, 3g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1162.7 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 969 calorii, 14.8 proteine, 82.8 grasimi, 60 colesterol, 46 carbohidrati, 17.3 fibre, 1644.3 sare, 11.5 zahar
CALORII 100 g: 161.5 calorii, 2.46 proteine, 13.8 grasimi, 10 colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.883 fibre, 274.05 sare, 1.916 zahar
Salata de ciuperci cu sos de iaurt (varianta light)
INGREDIENTE- 600 g ciuperci
- 5-6 linguri de sos de iaurt
- 1 lamaie
- 2 catei de usturoi
- 100 g masline
- piper
- sare
PREPARARE- Cureti si speli ciupercile in cateva ape. Le pui la fiert in apa clocotita. Ca sa nu se innegreasca ciupercile, torni in apa in care fierb zeama de la 1/2 lamaie, sau adaugi un varf de cutit de sare de lamaie. Scurgi ciupercile, iar cand se racesc le tai in felii subtiri.
- Cureti si zdrobesti usturoiul. Tai maslinele in fasii, curatandu-le in acelasi timp de samburi.
- Amesteci feliile de ciuperci cu sosul de iaurt, usturoiul, maslinele, sarea si piperul.
- Pui salata in castronele pe care le poti decora dupa preferinte.
Pofta Buna!
CALORII
Ciuperci fierte, 600g - 168 calorii, 13.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 13.2 fibre, 0 sare, 11.4 zahar
Suc natural de lamaie, 50ml - 11 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Usturoi, 6g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 1 sare, 0.1 zahar
Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piper negru, 2.1g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.9 sare, 0 zahar
Sare de masa, 3g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1162.7 sare, 0 zahar
Sos de iaurt a la Extasssy, 90g - 66 calorii, 4.7 proteine, 2.2 grasimi, 77 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 55.4 sare, 5.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 375 calorii, 19.5 proteine, 13 grasimi, 77 colesterol, 53.5 carbohidrati, 17.5 fibre, 1220 sare, 17.1 zahar
CALORII 100 g: 62.5 calorii, 3.25 proteine, 2.166 grasimi, 12.83 colesterol, 8.916 carbohidrati, 2.916 fibre, 203.3 sare, 2.85 zahar
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|