Salata de paste cu ton-170 calorii portie
 

Salata de paste cu ton-170 calorii portie


Ingrediente pentru 4 portii:

-100 gr paste colorate nefierte
-1 conserva de ton in suc propriu-180 gr
-100 g mazare din conserva
-100 gr telina rasa
-100 gr morcov ras
-1 ardei gras mic verde
-1 ardei gras mic rosu
-1 ceapa mica
-10 masline
-2 catei de usturoi
-100 ml iaurt dietetic
-1 lingura zeama de lamaie
-2 linguri de mustar(de calitate)
-sare,piper

1.Pastele se fierb,se scurg,se clatesc su apa rece si se pun intr-un bol.
2.Ardeii se taie cubulete,ceapa se toaca marunt,maslinele se curata de samburi si se toaca,tonul se scurge si usturoiul se paseaza.
3.Se pun toate ingredientele(si cele ramase) peste pastele din bol,amestecand usor.

Sugestie:se poate folosi conserva de ton sau sardele in ulei ,dar trebuie scurs bine uleiul.

170 calorii/portie