Garnitura de naut boabe
Discuta despre Retete Montignac Faza I - Garnituri in cadrul subiectului Garnitura de naut boabe, parte din categoria Retete Dieta Michel Montignac - Faza I; Avem nevoie de :
500 g naut boabe(ori din conserva,ori boabe pe care le punem o noapte lainmuiat in apa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 ian 2011, 12:28:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
Garnitura de naut boabe
Avem nevoie de :
- 500 g naut boabe(ori din conserva,ori boabe pe care le punem o noapte lainmuiat in apa rece,dupa care le fierbem fff bine pana se inmoaie,si apoi le strecuram)
- 200 g ardei capia(am pus punguta de ardei capia tocat si pastrat la congelator pt. iarna)
- 1 ceapa mare(200g)taiata marunt
- 1 conserva de rosii bubulete(doar cu rosii,sare si apa) de 400 g
- oregano(1lingura)
- sare si piper
- ulei de masline(3 linguri)
- boia iute(1/2 lingurita)
Am pus la calit ceapa cu mirodeniile.Am adaugat ardeiul capia,apoi boabele de naut scurse bine,rosiile din cutie si am adaugat putina apa.Am lasat sa fiarba pana ce a a scazut.
Poza va urma cat de curand(inca mai e pe foc!)
Si acum calculul caloriilor:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:01
Naut fiert, DIA, 500g - 379 calorii, 28.5 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 49.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 200g - 52 calorii, 2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 8 sodiu, 8.4 zahar
Ceapa, 200g - 84 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sare de/pentru masa, 6g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2325.5 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 29.4ml - 260 calorii, 0 proteine, 29.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piper negru, 1.05g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Condimente, oregano (sovarf) uscat, 1.8g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.5 sodiu, 0.1 zahar
Paprika, 1.05g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.4 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 787 calorii, (mic)32.8 proteine, (mult)37.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)84.2 carbohidrati, 8.5 fibre, 2334.9 sodiu, 8.6 zahar
|
23 ian 2011, 12:52:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
re: Garnitura de naut boabe
Ultima dată editat de Slabuta; 30 ian 2011 at 01:54:27.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui oanamagdalena:
|
|
23 ian 2011, 13:02:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
|
|
re: Garnitura de naut boabe
magda, trebuie sa cantaresti produsul finit, adica mancarica cand e gata, si sa raportezi acele valori la cantitatea finala.
tu poate la final, datorita apei adaugate ai 1200 de g, de exemplu, in loc de 1000 de g cat au alimentele introduse, iar asta inseamna ca per total valoarea calorica scade per 100 g produs finit.
sau daca la sfarsit ai 700 de g in loc de 1000 de g, valorea calorica per 100 de g creste.
nu stiu daca m-am facut inteleasa
|
23 ian 2011, 13:20:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
re: Garnitura de naut boabe
Citat:
Anterior postat de floricica0vesela
magda, trebuie sa cantaresti produsul finit, adica mancarica cand e gata, si sa raportezi acele valori la cantitatea finala.
tu poate la final, datorita apei adaugate ai 1200 de g, de exemplu, in loc de 1000 de g cat au alimentele introduse, iar asta inseamna ca per total valoarea calorica scade per 100 g produs finit.
sau daca la sfarsit ai 700 de g in loc de 1000 de g, valorea calorica per 100 de g creste.
nu stiu daca m-am facut inteleasa
|
Te-ai facut inteleasa,dar deja mi se pare prea multa bataie de cap.Am crezut ca ne va fi mai usor la raportul zilnic,dar ma voi limita la un raport aproximativ,ca si asa la noi nu conteaza cantitatea si caloriile si cu asta basta!
Intentia mea a fost una buna,dar si asa faptul ca am cantarit tot ce am pus a insemnat pentru mine o chestie de "nervi"...mai departe chiar nu mai am rabdare,fara suparare!
|
23 iul 2011, 08:37:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Garnitura de naut boabe
Magda mi-am pus si eu ieri naut la inmuiat si azi dimineata era putin incoltit.E prima data cand mananc si vreau sa te intreb ardeii trebuie sa fie cruzi sau copti?
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|