Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Orez persan cu legume si stafide

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 18 apr 2011, 13:46:48
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Orez persan cu legume si stafide

Salut fetelor,

Tocmai mi-a venit in vizita logodnicul, care nu a tinut post pana acum, dar vrea sa incerce. Pentru ca mi se pare ca e deja destul de greu pentru el sa ia aceasta hotarare, am hotarat sa-i fac de mancare lucruri un pic mai deosebite decat mi-as face mie in post.

Drept consecinta, iata acest orez dupa reteta persana, care lui i-a placut foarte mult.

Ingrediente (2 portii mari -- fel principal, singurul fel -- 4 mici -- garnitura):

200 g orez crud, integral
250 ml lapte soia Alpro light
250 ml apa
un praf de sare
2 lg. pline stafide
cateva picaturi esenta de vanilie
200 g legume asortate -- inghetate sau proaspete : morcovi, mazare, ardei rosu, porumb. NU se pun: usturoi, ceapa, praz, varza bruxelles!

Pregatire:

Se pune orezul la fiert cu apa, lapte soia, praf de sare. ATENTIE: laptele de soia explodeaza daca e lasat sa clocoteasca de capul lui. Trebuie la fel de multa grija ca si cu laptele normal, ca sa nu dea in foc. Puneti totul la foc pe foc mediu, amestecand si verificand mereu ca totul e ok. Cand incepe sa clocoteasca, se da focul la mic si se amesteca mai des. Verificati bobul cand s-a cam dus toata apa si adaugati apa daca nu a fiert.

La sfarsit puneti in mod optional 1/2 lgt. margarina (eu am pus pentru portia de sambata, ca e dezlegare) si amestecati bine.

Intre timp: se pun stafidele in apa clocotita cu esenta de vanilie si se lasa sa se moaie. In alt vas, se pun la fiert legumele (eu am avut inghetate si le-am pus la microunde), pana cand sunt nu prea moi, dar nici tari.

Se mai adauga peste orez putina apa, se pune la fiert cu legumele fierte si cu stafidele, se amesteca bine. Se serveste cald, eventual cu putina salata fara multa grasime.

Informatii calorice:

Orez Integral, Nomen, 200g - 656 calorii, 16 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 136 carbohidrati, 15.4 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Lapte soia light, Alpro, 250ml - 73 calorii, 5.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Legume asortate Jardiniere, Greens, 200g - 68 calorii, 4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Stafide, 26g - 78 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.6 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 875 calorii, 26.1 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 173.8 carbohidrati, 19.4 fibre, 0 sodiu, 22.8 zahar

Mi-au iesit cam 850 grame de produs, deci:

TOTAL CALORII la 100 g: 103 calorii, 3.1 proteine, 1.03 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 2.28 fibre, 0 sodiu, 2.68 zahar

Pentru fiecare portie:

TOTAL CALORII portie MARE (425 grame): 437.5 calorii, 13.05 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 81.9 carbohidrati, 9.7 fibre, 0 sodiu, 11.4 zahar

TOTAL CALORII portie MICA (215 grame): 218.9 calorii, 6.53 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 40.95 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 5.7 zahar

Pun si poze mai diseara. Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii orez, calorii retete, legume, orez persan, retete, retete dietetice, retete post, stafide

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Orez cu legume si curry a la francescana francescana Retete culinare 0 02 ian 2011 10:43:07
Orez cu legume si pui dietetic danyela Retete dietetice de mancaruri cu carne 2 27 iul 2010 18:55:54
Orez cu porumb si legume asortate Crysa Retete culinare 0 15 iul 2010 21:57:06
Placinta cu ricotta si stafide andra_aly Retete dietetice de deserturi si dulciuri 10 20 iun 2010 21:40:15
Orez cu porumb si legume asortate, Uncle Statis bworks Retete culinare 0 08 dec 2009 19:10:12

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole