[happygirldiana]

Buna seara, dragi slabute.
Intrucat de aproape un an m-am angajat si lucrez si schimbul 3 (tura de noapte), am observat ca dupa o tura de noapte si dupa somn (cand ajung acasa), ma trezeam cu o pofta nebuna de mancare, de dulce in special!O poat asemana cu setea.Cum simti ca ti se usuca gatul de sete, asa simteam eu ca se usuca daca nu mananc ceva dulce si mereu sfarseam prin a infuleca tot ce prindeam dulce in mana (si nu numai dulce), ca la sfarsitul zilei sa ma simt rau, grea, obosita, frustrata si nervoasa pentru ca am facut ce am facut.

Gandindu-ma ca nu sunt singura care trece/a trecut prin asta (ma mai apuca uneori acea sete, dar am reusit usor-usor sa o pacalesc cu fructe sau ceai cu o tableta de zaharina), m-am gandit sa deschid acest post,deoarece am gasit un fel de studiu care explica pofta de mancare dupa o noapte pierduta.

Mentionez ca eu, dupa cateva saptamani de ture de noapte deja incepusem sa ma ingras serios, ajungand incet dar sigur de la 66 de kg (greutatea la care ajunsesem dupa un an de munca, sport si dieta), inapoi la aproape 75....

Iata si articolul:

"Cum afecteaza somnul greutatea si slabitul ?
Pentru a avea o silueta corespunzatoare, trebuie sa dormi suficient.

Mai precis, femeile care dorm 5 ore pe noapte sau mai putin, cantaresc mai mult decat cele care dorm 7-8 ore. Cele cu un somn putin profund au, de asemenea, un risc crescut de a deveni supraponderale..

Care este explicatia?

Jocul este facut de doi hormoni: leptina si grelina. Celulele grase ale corpului elibereaza leptina care actioneaza ca un inhibitor natural al apetitului. .

Stomacul secreta grelina atunci cand este gol, determinand aparitia senzatiei de foame. Atunci cand nu dormi suficient scade nivelul leptinei si creste nivelul grelinei. Creierul primeste semnale ca organismul este infometat si cere sa fie alimentat. Creste in special pofta pentru dulciuri si alte alimente bogate in carbohidrati, ceea ce inseamna, automat, un numar mai mare de calorii.

Mai sunt si alte mecanisme implicate in cresterea ponderala din cauza lipsei de odihna.

Iata ce efecte negative mai are privarea de somn:
Interfera cu capacitatea corpului de a metaboliza carbohidratii, creste nivelul glicemiei, ceea ce determina cresterea nivelului de insulina si cresterea depozitelor de grasime in corp;
Poate determina rezistenta la insulina si creste, astfel, riscul de diabet zaharat tip II (s-a observat ca o reducere a perioadei de somn la indivizi sanatosi, timp de o saptamana produce modificari care ar incadra persoanele respective intr-un stadiu de pre-diabet)
Scade nivelul hormonului de crestere - hormon responsabil de mentinerea echilibrului dintre masa musculara si tesutul adipos;
Determina cresteri ale tensiunii arteriale;
Creste riscul aparitiei maladiilor cardiace.
In plus, daca esti obosita din cauza lipsei de somn, te misti mai lent in timpul zilei, consumand astfel mai putine calorii. Ceea ce inseamna ca, si daca mananci mai putin decat o prietena care doarme corespunzator, tot s-ar putea sa ai mai multe kilograme in plus decat ea. .

Pe masura ce se incheie noi studii devine tot mai evident faptul ca nu poti reduce somnul, fara sa platesi pretul. Si pretul este reprezentat, din pacate, de propria sanatate."

Asa ca, dragele mele, odihniti-va cat puteti, profitati de orele de somn pentru ca oboseala nu face bine!

[Puffoasa]

Sa inteleg ca ti-a venit mintea la cap?
Si da, sunt deacord cu ce-ai scris tu , si eu am muncit 4 ani numai de noapte si lipsa somnului noaptea ne afecteaza din toate punctele de vedere. Si psihic si mentabolismul chiar si viata sentimentala, ca doar oboseala ne fac mofturoase si irascibile

Eu chiar sper ca te vei odihni mult mai mult de acum inainte.

[WhiteAngel]

offf eu nu stiu ce tot am ca sunt perioade ale anului cand pur si simplu nu prea pot sa dorm noaptea .. acum iar trec prin astfel de perioade, azi-noapte m`am pus la somn pe la 1 si m`am trezit la 3 .. am crezut ca nu se mai termina noaptea o data, abia am adormit la loc .. si in plus dimineata ma trezesc pe la 8 si deja la 9 nu mai pot sa stau in pat

ii vad pe altii ca se culca pe la 11-12 si se trezesc tot asa .. dorm cate 12 ore .. nu stiu cum or putea .. la mine 7-8 ore e ohoo deja prea mult !

[Alexik]

Anterior postat de WhiteAngel

offf eu nu stiu ce tot am ca sunt perioade ale anului cand pur si simplu nu prea pot sa dorm noaptea .. acum iar trec prin astfel de perioade, azi-noapte m`am pus la somn pe la 1 si m`am trezit la 3 .. am crezut ca nu se mai termina noaptea o data, abia am adormit la loc .. si in plus dimineata ma trezesc pe la 8 si deja la 9 nu mai pot sa stau in pat

ii vad pe altii ca se culca pe la 11-12 si se trezesc tot asa .. dorm cate 12 ore .. nu stiu cum or putea .. la mine 7-8 ore e ohoo deja prea mult !

Si lamine la felAltii dorm si dupamiaza si noapteaDaca dorm dupamiaza s-a dus tot somnul

Eu abia astept vara .Atunci fara sa vreau ma trezesc la 6-7Si-mi plc sa fiu matinala

[WhiteAngel]

Anterior postat de Alexik

Si lamine la felAltii dorm si dupamiaza si noapteaDaca dorm dupamiaza s-a dus tot somnul

Eu abia astept vara .Atunci fara sa vreau ma trezesc la 6-7Si-mi plc sa fiu matinala

aaah eu vara dorm mai mult dimineata ca stau noaptea pe afara si ma culc pe la 3-4 .. si ma trezesc pe la 11-12

[Alexik]

Anterior postat de WhiteAngel

aaah eu vara dorm mai mult dimineata ca stau noaptea pe afara si ma culc pe la 3-4 .. si ma trezesc pe la 11-12

Mie-mi intra soarele si prin jaluzelemai ales ca le am lila..
Fie ca vreau sau nu tot ma trezesc, indiferent de ora la care ma culc

[happygirldiana]

Da,da, mi-a venit mintea la cap.Incep sa cred ca eu de fapt sufar de o mica forma de insomie, am citit mai multe mai aseara, pe internet legat de asta.SI cred ca e mostenita de la mama, ea pateste asa cu somnul....Se pune la somn seara si in cateva ore se trezeste, nu mai poate dormi, efectiv..Si o ingrozesc cand ii spun ca asa patesc eu, cat as fi de obosita.....Incerc sa ma odihnesc cat pot, fac eforturi..Azi la 3, dupa pranz, m-am pus sa dorm iar, a durat o ora si ceva si tot nu am adormit, iubi m-a lasat singura, a venit la mine apoi, ca se gandea sa nu ma deranjeze, apoi s-a gandit sa vina sa ma adoarma el...NIMIC!Asta sunt si ma ingrijoreaza.Pentru ca desi am dormit 4 ore si jum azi, ma ustura ochii groaznic si daca as pune capul pe perna acum, as rupe somnul vreo 2 ore

Eu stiu ca nu e bine, ca nu e sanatos, dar nu e vina mea

[vio30]

Anterior postat de happygirldiana

Da,da, mi-a venit mintea la cap.Incep sa cred ca eu de fapt sufar de o mica forma de insomie, am citit mai multe mai aseara, pe internet legat de asta.SI cred ca e mostenita de la mama, ea pateste asa cu somnul....Se pune la somn seara si in cateva ore se trezeste, nu mai poate dormi, efectiv..Si o ingrozesc cand ii spun ca asa patesc eu, cat as fi de obosita.....Incerc sa ma odihnesc cat pot, fac eforturi..Azi la 3, dupa pranz, m-am pus sa dorm iar, a durat o ora si ceva si tot nu am adormit, iubi m-a lasat singura, a venit la mine apoi, ca se gandea sa nu ma deranjeze, apoi s-a gandit sa vina sa ma adoarma el...NIMIC!Asta sunt si ma ingrijoreaza.Pentru ca desi am dormit 4 ore si jum azi, ma ustura ochii groaznic si daca as pune capul pe perna acum, as rupe somnul vreo 2 ore

Eu stiu ca nu e bine, ca nu e sanatos, dar nu e vina mea

poate ar trebui sa schimbi locul de munca?sa eviti sa lucrezi noaptea?si inainte de a avea acest job pateai la fel?oricum e clar ca te dereglezi cu totul in felul asta!eu sunt invers!dc nu dorm 7-8 ore pe noapte,nu sunt om,trag de mine toata ziua!de multe ori nici 8 ore nu-mi ajung de somn!dc in ziua precedenta am alergat mult.....nici asa nu-i bine cred.....m-am invatat sa ma culc''cu gainile''si nu pot rezista sub nici o forma pana mai ''tarziu''seara!!!pup!

[WhiteAngel]

Anterior postat de Alexik

Mie-mi intra soarele si prin jaluzelemai ales ca le am lila..
Fie ca vreau sau nu tot ma trezesc, indiferent de ora la care ma culc

ohh, inainte stateam la casa si aveam un perete numai geam .. si era groazniccc nu puteam sa dorm deloc
acum nu mai am treaba )


si apropo .. cred ca la mine nu merge chestia cu nedormitul ingrasa ... am slabit 2 kg de la ultima cantarire fara sa vreau

[Alexik]

Anterior postat de WhiteAngel

ohh, inainte stateam la casa si aveam un perete numai geam .. si era groazniccc nu puteam sa dorm deloc
acum nu mai am treaba )


si apropo .. cred ca la mine nu merge chestia cu nedormitul ingrasa ... am slabit 2 kg de la ultima cantarire fara sa vreau

Eu acum nu pot dormi.Imi si vine rau de la culoarea aia cand o vad asa deschisa

Eu n-am observat daca ingrasa sau nuNu prea bag de seama.

Haha , da si mie slabitul asta asa usor.Ai avut o perioada fara sa mananci sau din senin?