Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 04:10:24
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Buna seara, dragi slabute.
Intrucat de aproape un an m-am angajat si lucrez si schimbul 3 (tura de noapte), am observat ca dupa o tura de noapte si dupa somn (cand ajung acasa), ma trezeam cu o pofta nebuna de mancare, de dulce in special!O poat asemana cu setea.Cum simti ca ti se usuca gatul de sete, asa simteam eu ca se usuca daca nu mananc ceva dulce si mereu sfarseam prin a infuleca tot ce prindeam dulce in mana (si nu numai dulce), ca la sfarsitul zilei sa ma simt rau, grea, obosita, frustrata si nervoasa pentru ca am facut ce am facut.

Gandindu-ma ca nu sunt singura care trece/a trecut prin asta (ma mai apuca uneori acea sete, dar am reusit usor-usor sa o pacalesc cu fructe sau ceai cu o tableta de zaharina), m-am gandit sa deschid acest post,deoarece am gasit un fel de studiu care explica pofta de mancare dupa o noapte pierduta.

Mentionez ca eu, dupa cateva saptamani de ture de noapte deja incepusem sa ma ingras serios, ajungand incet dar sigur de la 66 de kg (greutatea la care ajunsesem dupa un an de munca, sport si dieta), inapoi la aproape 75....

Iata si articolul:

"Cum afecteaza somnul greutatea si slabitul ?
Pentru a avea o silueta corespunzatoare, trebuie sa dormi suficient.

Mai precis, femeile care dorm 5 ore pe noapte sau mai putin, cantaresc mai mult decat cele care dorm 7-8 ore. Cele cu un somn putin profund au, de asemenea, un risc crescut de a deveni supraponderale..

Care este explicatia?

Jocul este facut de doi hormoni: leptina si grelina. Celulele grase ale corpului elibereaza leptina care actioneaza ca un inhibitor natural al apetitului. .

Stomacul secreta grelina atunci cand este gol, determinand aparitia senzatiei de foame. Atunci cand nu dormi suficient scade nivelul leptinei si creste nivelul grelinei. Creierul primeste semnale ca organismul este infometat si cere sa fie alimentat. Creste in special pofta pentru dulciuri si alte alimente bogate in carbohidrati, ceea ce inseamna, automat, un numar mai mare de calorii.

Mai sunt si alte mecanisme implicate in cresterea ponderala din cauza lipsei de odihna.

Iata ce efecte negative mai are privarea de somn:
Interfera cu capacitatea corpului de a metaboliza carbohidratii, creste nivelul glicemiei, ceea ce determina cresterea nivelului de insulina si cresterea depozitelor de grasime in corp;
Poate determina rezistenta la insulina si creste, astfel, riscul de diabet zaharat tip II (s-a observat ca o reducere a perioadei de somn la indivizi sanatosi, timp de o saptamana produce modificari care ar incadra persoanele respective intr-un stadiu de pre-diabet)
Scade nivelul hormonului de crestere - hormon responsabil de mentinerea echilibrului dintre masa musculara si tesutul adipos;
Determina cresteri ale tensiunii arteriale;
Creste riscul aparitiei maladiilor cardiace.
In plus, daca esti obosita din cauza lipsei de somn, te misti mai lent in timpul zilei, consumand astfel mai putine calorii. Ceea ce inseamna ca, si daca mananci mai putin decat o prietena care doarme corespunzator, tot s-ar putea sa ai mai multe kilograme in plus decat ea. .

Pe masura ce se incheie noi studii devine tot mai evident faptul ca nu poti reduce somnul, fara sa platesi pretul. Si pretul este reprezentat, din pacate, de propria sanatate."

Asa ca, dragele mele, odihniti-va cat puteti, profitati de orele de somn pentru ca oboseala nu face bine!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 09:05:34
Puffoasa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 165cm, 103.8kg
Mesaje: 1.997
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 243 ori in 137 mesaje
Implicit re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Sa inteleg ca ti-a venit mintea la cap?
Si da, sunt deacord cu ce-ai scris tu , si eu am muncit 4 ani numai de noapte si lipsa somnului noaptea ne afecteaza din toate punctele de vedere. Si psihic si mentabolismul chiar si viata sentimentala, ca doar oboseala ne fac mofturoase si irascibile

Eu chiar sper ca te vei odihni mult mai mult de acum inainte.
__________________
Jurnal Puffoasa
Daca schimbi calitatea gandirii, vei schimba obligatoriu si calitatea vietii
Puffoasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2393 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1876 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1360 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 12:18:17
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

offf eu nu stiu ce tot am ca sunt perioade ale anului cand pur si simplu nu prea pot sa dorm noaptea .. acum iar trec prin astfel de perioade, azi-noapte m`am pus la somn pe la 1 si m`am trezit la 3 .. am crezut ca nu se mai termina noaptea o data, abia am adormit la loc .. si in plus dimineata ma trezesc pe la 8 si deja la 9 nu mai pot sa stau in pat

ii vad pe altii ca se culca pe la 11-12 si se trezesc tot asa .. dorm cate 12 ore .. nu stiu cum or putea .. la mine 7-8 ore e ohoo deja prea mult !
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 12:20:42
Alexik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
Implicit re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Citat:
Anterior postat de WhiteAngel Vezi mesajul
offf eu nu stiu ce tot am ca sunt perioade ale anului cand pur si simplu nu prea pot sa dorm noaptea .. acum iar trec prin astfel de perioade, azi-noapte m`am pus la somn pe la 1 si m`am trezit la 3 .. am crezut ca nu se mai termina noaptea o data, abia am adormit la loc .. si in plus dimineata ma trezesc pe la 8 si deja la 9 nu mai pot sa stau in pat

ii vad pe altii ca se culca pe la 11-12 si se trezesc tot asa .. dorm cate 12 ore .. nu stiu cum or putea .. la mine 7-8 ore e ohoo deja prea mult !
Si lamine la felAltii dorm si dupamiaza si noapteaDaca dorm dupamiaza s-a dus tot somnul

Eu abia astept vara .Atunci fara sa vreau ma trezesc la 6-7Si-mi plc sa fiu matinala
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done



Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 12:38:18
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Citat:
Anterior postat de Alexik Vezi mesajul


Si lamine la felAltii dorm si dupamiaza si noapteaDaca dorm dupamiaza s-a dus tot somnul

Eu abia astept vara .Atunci fara sa vreau ma trezesc la 6-7Si-mi plc sa fiu matinala
aaah eu vara dorm mai mult dimineata ca stau noaptea pe afara si ma culc pe la 3-4 .. si ma trezesc pe la 11-12
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 13:07:57
Alexik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
Implicit re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Citat:
Anterior postat de WhiteAngel Vezi mesajul
aaah eu vara dorm mai mult dimineata ca stau noaptea pe afara si ma culc pe la 3-4 .. si ma trezesc pe la 11-12
Mie-mi intra soarele si prin jaluzelemai ales ca le am lila..
Fie ca vreau sau nu tot ma trezesc, indiferent de ora la care ma culc
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done



Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 20:38:47
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Da,da, mi-a venit mintea la cap.Incep sa cred ca eu de fapt sufar de o mica forma de insomie, am citit mai multe mai aseara, pe internet legat de asta.SI cred ca e mostenita de la mama, ea pateste asa cu somnul....Se pune la somn seara si in cateva ore se trezeste, nu mai poate dormi, efectiv..Si o ingrozesc cand ii spun ca asa patesc eu, cat as fi de obosita.....Incerc sa ma odihnesc cat pot, fac eforturi..Azi la 3, dupa pranz, m-am pus sa dorm iar, a durat o ora si ceva si tot nu am adormit, iubi m-a lasat singura, a venit la mine apoi, ca se gandea sa nu ma deranjeze, apoi s-a gandit sa vina sa ma adoarma el...NIMIC!Asta sunt si ma ingrijoreaza.Pentru ca desi am dormit 4 ore si jum azi, ma ustura ochii groaznic si daca as pune capul pe perna acum, as rupe somnul vreo 2 ore

Eu stiu ca nu e bine, ca nu e sanatos, dar nu e vina mea
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 20:51:24
vio30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: dieta disociata
Date: 167cm, 82kg
Mesaje: 916
Aprecieri acordate: 50
Am fost apreciat(a) de 64 ori in 37 mesaje
Implicit Re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Citat:
Anterior postat de happygirldiana Vezi mesajul
Da,da, mi-a venit mintea la cap.Incep sa cred ca eu de fapt sufar de o mica forma de insomie, am citit mai multe mai aseara, pe internet legat de asta.SI cred ca e mostenita de la mama, ea pateste asa cu somnul....Se pune la somn seara si in cateva ore se trezeste, nu mai poate dormi, efectiv..Si o ingrozesc cand ii spun ca asa patesc eu, cat as fi de obosita.....Incerc sa ma odihnesc cat pot, fac eforturi..Azi la 3, dupa pranz, m-am pus sa dorm iar, a durat o ora si ceva si tot nu am adormit, iubi m-a lasat singura, a venit la mine apoi, ca se gandea sa nu ma deranjeze, apoi s-a gandit sa vina sa ma adoarma el...NIMIC!Asta sunt si ma ingrijoreaza.Pentru ca desi am dormit 4 ore si jum azi, ma ustura ochii groaznic si daca as pune capul pe perna acum, as rupe somnul vreo 2 ore

Eu stiu ca nu e bine, ca nu e sanatos, dar nu e vina mea
poate ar trebui sa schimbi locul de munca?sa eviti sa lucrezi noaptea?si inainte de a avea acest job pateai la fel?oricum e clar ca te dereglezi cu totul in felul asta!eu sunt invers!dc nu dorm 7-8 ore pe noapte,nu sunt om,trag de mine toata ziua!de multe ori nici 8 ore nu-mi ajung de somn!dc in ziua precedenta am alergat mult.....nici asa nu-i bine cred.....m-am invatat sa ma culc''cu gainile''si nu pot rezista sub nici o forma pana mai ''tarziu''seara!!!pup!
vio30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 20:58:04
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit Re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Citat:
Anterior postat de Alexik Vezi mesajul


Mie-mi intra soarele si prin jaluzelemai ales ca le am lila..
Fie ca vreau sau nu tot ma trezesc, indiferent de ora la care ma culc
ohh, inainte stateam la casa si aveam un perete numai geam .. si era groazniccc nu puteam sa dorm deloc
acum nu mai am treaba )


si apropo .. cred ca la mine nu merge chestia cu nedormitul ingrasa ... am slabit 2 kg de la ultima cantarire fara sa vreau
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 12 apr 2012, 21:03:36
Alexik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
Implicit Re: DA! Lipsa somnului duce la ingrasare!

Citat:
Anterior postat de WhiteAngel Vezi mesajul
ohh, inainte stateam la casa si aveam un perete numai geam .. si era groazniccc nu puteam sa dorm deloc
acum nu mai am treaba )


si apropo .. cred ca la mine nu merge chestia cu nedormitul ingrasa ... am slabit 2 kg de la ultima cantarire fara sa vreau
Eu acum nu pot dormi.Imi si vine rau de la culoarea aia cand o vad asa deschisa

Eu n-am observat daca ingrasa sau nuNu prea bag de seama.

Haha , da si mie slabitul asta asa usor.Ai avut o perioada fara sa mananci sau din senin?
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done



Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, dieta, duce, familie, in, ingrasare, lipsa, sanatatea, sanatos, slabit, somnului

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
M-am lasat de fumat - efecte aparute (constipatie, posibila ingrasare) Ana Christina Am nevoie de ajutor! 19 20 nov 2011 22:01:59
Lipsa activitati la calculatorul consumului caloric! andralada Calculator Nutritional 8 21 feb 2011 14:17:10
Am tendinte de ingrasare in zona picioarelor, ce sa fac? anca damian Am nevoie de ajutor! 1 20 feb 2011 13:57:27
Lipsa aliment la calculatorul nutritional sunshine Calculator Nutritional 3 02 aug 2010 21:28:47

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole