View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 16 mai 2012, 05:45:30
Irysh's Avatar
Irysh Irysh este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 nov 2010
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 53
Date: 170cm, 72.3kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?

Buna dimineata,
Am intrat si eu cu mare drag pe acest site, in dorinta de a slabi ( fosta fumatoare) m-am lasat in ian 2012, si m-am ingrasat aprox 5 kg.
De 2 sapt imi calculez caloriile, dar am ajuns la 71..si de o sapt nu se mai intampla nimic.
Fac sport zilnic si am respectat cele 900 calorii ingerate zilnic...poate trebuie sa micsorez nr de calorii zilnice?


multumesc
Irysh, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1875 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 842 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Irysh; 16 mai 2012 at 05:49:05.
Răspuns cu citat