View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 18 iun 2012, 20:52:04
Vuvuzela's Avatar
Vuvuzela Vuvuzela este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
Implicit Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela

Buna, slabutelor!
De luni bune astept sa imi pot face si eu un jurnal aici. Nu am ajuns inca la greutatea dorita, insa consider ca ar fi cazul sa ma opresc cu slabitul si dietele drastice pentru un timp, mai este nevoie si de o perioada de acomodare cu noua greutate si de tonifiere. Chiar daca o sa mai slabesc cateva sute de grame as vrea ca slabirea sa fie prin sport, nu prin infometare cum am facut pana acum.
Incep prin a-mi posta meniul pentru ziua de azi ca sa va dati si voi cu parerea.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Musli cu fructe 30%, Distins, 33g - 107 calorii, 3.2 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 22.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere Golden, 233g - 115 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 26.1 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea instant cu gust de lapte, zahar si indulcitori, Nescafe 3 in 1 Strong, 10g - 41 calorii, 0.3 proteine, 1.9 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 30 sodiu, 2.2 zaharuri
Visine, 53g - 27 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Caise, 53g - 26 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.5 sodiu, 4.8 zaharuri
Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri

Gustare 1, ora 11:15
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 150g - 111 calorii, 19.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:30
Salata bulgareasca by denisa232001, 400g - 264 calorii, 18.8 proteine, 14 grasimi, - colesterol, 15.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:15
Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:15
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza dietetica de vaca, Lacteea, 20g - 14 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Visine, 70g - 35 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Caise, 70g - 34 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.7 sodiu, 6.3 zaharuri
Ceapa rosie, 30g - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea instant cu gust de lapte, zahar si indulcitori, Nescafe 3 in 1 Strong, 10g - 41 calorii, 0.3 proteine, 1.9 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 30 sodiu, 2.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1021 calorii, (mic)59 proteine, (mic)23.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)144.9 carbohidrati, 14.6 fibre, 61.2 sodiu, 22.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 15min - 109 calorii
Metabolism bazal - 1304 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1413 calorii

Răspuns cu citat