Am slabit 12 kg in 2 luni . Cum ?
1.mi-am calculat metabolismul bazal =1600 cal .
2,tot ce am mancat am calculat si pus pe hartie
3.am respectat echilibrul mai ales cel proteic
4.la total am adaugat 20-25 km pe zi de mountein b.ike =800-1000 cal.
5.minusul de 500-600 cal mi-a permis slabir
|