Discutie despre reteta Omleta cu sparanghel, oferita de Ralu_river.
INGREDIENTE:
Ingrediente pentru omleta: 8 oua mari, ½ lingurita sare, 4 lingurite unt sau margarina, Patrunjel pentru decor
Ingrediente pentru umplutura: 450 g sparanghel, 110 g branza Guyere rasa (daca nu gasiti branza Guyere puteti folosi branza svaiter, jarlsberg, sau parmezan proaspat), 1/8 lingurita piper negru
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 310 calorii, 23 proteine, 23 grasimi, 457 colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, 540 sodiu, - zaharuri
Ralu_river, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2051 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1534 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
502 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]