View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 13 mar 2010, 14:05:39
sunrise's Avatar
sunrise sunrise este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Wink Un nou rasarit-Sunrise

Buna, ma numesc Cristina si am 15 ani si 73 de kg .Kilogramele le-am dobandit ca majoritatea mancand alimente nesanatoase stand in fata kalculatorului rontaind snaksuri mai tot timpul .Acum am gasit forumul acesta si m-am fotarat sa fac ceea ce de mult trebuia, sa fac sport si sa mananc sanatos . Sper sa ma aceptati si pe mine .Scopul meu este sa am 53 pana la banchet stiu ca e un pic cam realist dar cu vointa orice e posibil .Mi-am propus sa incep de luni dieta cel putin una personalizata si sa vad si sport sper sa am vointa multa .Am sa pap 2 mese pe zi si 2 gustari cam 1000kcal/zi fara paine dulciuri carne doar legume fructe peste

.
Am gasit undeva cam ce ar trebui sa contina mesele mele

Md;Carbohidrati si proteine-max200kcal
G1Proteine- sa nu depaseasca 120kcal
P: Echilibrat cu proteine si legume -600kcal
G2-Proteina sa nu depaseasca -120kcal
SI nimic dupa ora 18
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]