Am slabit de la 82-84 kg acum am 68 kg in perioada iul.2012-oct.2012 pana la 70kg iar acum am 68-69 kg.Am 1,70 m si 57 ani la 01.03.2013 ,barbat .
Practic sport foarte intens ,4-5 ori pe saptamana cate 2-3 ore si la 2 saptamani concursuri
care uneori dureaza cate 8-10 ore .Sportul practicat la nivel de amatori dar nivel de joc inalt
este tenisul de masa.
Ce problema am ? Fiind obisnuit sa mananc calculind caloriile necesare zilnic ,BAZAL +ACTIVITATI ,am observat ca atat la antrenamente cat mai ales la concursuri ,,ma vlaguiesc" ,au observat si colegii acest lucru ,aproximativ dupa 1 ora de sport .
Ce sa fac ? Sa mananc in plus caloriile care stiu ca am sa le consum inainte de sport .?
Ce alimente ? Cu cat timp inainte de a incepe sportul ?
Astept orice opinie si experienta proprie .