View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 22 mar 2010, 00:49:05
anqutz's Avatar
anqutz anqutz este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Ficatei de pui la cuptor

Incrediente:
· 1 kg ficatei de pasare
· 1 ceapa mare (150 gr)
· 1 lingura boia dulce de ardei (7 gr)
· 1 lingurita vegeta (10 gr)
· Sare si piper dupa gust (eu am folosit 4 gr de piper si 4 gr de sare)
· 9 catei de usturoi (15 gr)
· Ulei pentru prajit ceapa si uns tava (20 gr)

Mod de preparare:
Ficateii se curata si se spala, apoi se lasa la scurs intr-o strecuratoare.
Se taie o ceapa solzisori si se pune la calit, intr-o tigaie cu ulei.
Dupa ce ficateii s-au scurs si ceapa a fost calita, se ia un vas de yena, se unge cu putin ulei, apoi se pune ficateii, se adauga ceapa calita, se condimenteaza cu vegeta, sare, piper, boia dulce de ardei si se amesteca usor pana se omogenizeaza ingredientele.
Punem vasul la cuptor pentru 15 minute, apoi scoatem ficateii ii intoarcem si pe cealalta parte si ii bagam din nou in cuptor pentru inca 15 minute.
Intre timp se curata cateii de usturoi, care se toaca foarte marunt sau se piseaza in mojar.
Se scoate vasul cu ficatei din cuptor inainte cu 5 minute de a fi gata si se adauga peste ficatei usturoiul pisat.
Se mai lasa totul la cuptor pentru inca 5 minute.

Ficat de pui, crud, 1000g - 1160 calorii, 169 proteine, 48 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 20ml - 177 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 150g - 63 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paprika, 7g - 21 calorii, 1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 2.4 sodiu, 0.7 zahar
DELIK'AT de Legume, 10g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piper negru, 4g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.8 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 15g - 23 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.3 fibre, 2.5 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1468 calorii, (mult)173.4 proteine, (mult)69.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)28.9 carbohidrati, 6.1 fibre, 6.7 sodiu, 0.9 zahar

Total: 1206 gr

Valori nutritive pt 100 gr:
KCAL: 121,7
PROTEINE: 14,4 gr
GLUCIDE: 2,4 gr
LIPIDE: 5,75 gr

Ultima dată editat de Slabuta; 22 mar 2010 at 03:13:57.
Răspuns cu citat