[Kclaudyia]

Ca tot vine vara si e musai sa aratam traznet vara asta, m-am gandit, de fapt ne-am gandit, ptr ca m-a ajutat si draga mea Andreea (Polux), sa deschidem un nou concurs care sa ne ajute sa ne disciplinam si sa ne motiveze sa fim cuminti si sa facem sport.

Imediat voi posta si regulamentul pe care va rog sa il cititi bine de tot inainte de a va decide sa participati.. Stiu ca orice nou provocare suna tare bine si ca multe vor vrea sa participe, dar din experienta mea cu concursul din iarna, stiu ca vor fi jumate daca nu si mai bine care vor renunta, asa ca va rog, daca stiti ca nu functionati cu reguli stricte, impuse, daca acest lucru va frustreaza si veti renunta dupa primele saptamani, chiar o luna, va rog sa nu participati.

Mai este un concurs deschis de Anca (Khali) aici, unde nu sunt reguli stricte.

Acestea fiind spuse regulamentul este urmatorul:


Regulamentul concursului

Concursul incepe in data de 27 mai 2013 (luni) si va tine 8 saptamani, data finala fiind 22 iulie 2013.

In perioada pregatitoare 20 – 26 mai 2013 se vor decide participatii la concurs si se va realiza tabelul cu acestia si datele relevante ptr concurs : greutate sau centimetri, meniuri, minute sport.

Data limita de inscriere la concurs este 26 mai 2013.

Luni 27 mai se va afisa tabelul cu numele tuturor participantilor si datele acestora de start.

Este obligatoriu salvarea meniurilor zilnice fie in calculatorul de calorii, fie in jurnal sau direct la subiectul concursului.
Raportul se va da in fiecare LUNI.
Ca si exceptie, daca apare ceva neprevazut si una din concurente nu poate da raportul luni, se considera acceptat raportul dat cel tarziu marti.

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg in minus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. DAR, in cazul in care 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte
Pentru un meniu neraportat se vor acorda -2 pcte.

*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert.
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1000 de calorii, iar maxim de 2000 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.
La concursul din iarna au fost inscrise peste 20 de concurente, iar la sfarsit au ramas aproximativ 10.

Scopul concursului este sa fim motivate ptr ca vara aceasta sa fim uber hot si sa purtam cu mandrie costume de baie, fuste scurte, pantaloni scurti etc.

SUCCES!!!!!!!!