[JC1]

Concurs "Un nou început"

Un concurs care în care tu vei concura pentru aţi îndeplini visul, să slăbeşti şi să ai o viaţă mai sănătoasă!

Acest concurs este deschis tuturor celor care vor să-şi întreacă propriile aşteptări şi să-şi demonstreze lor însuşi că pot trăi şi slăbi sănătos! Veţi avea 10 săptămâni la dispoziţie să faceţi schimbările propuse!

Concursul de desfăşoară din 1 iulie ( luni ) până în 8 septembrie ( duminică ), pe perioada vacanţei de vară mai bine spus - nu am pus săptămâna 24-30 iunie deoarece este Naşterea Sf. Ioan Botezătorul şi aveţi liber să sărbătoriţi! -.

Înscrierile se fac până în 30 iunie! Sunt 2 categorii : kg şi cm.

Ce trebuie mai întâi să faceţi:

• Să vă gândiţi serios dacă chiar vă doriţi ca acesta să fie momentul în care renunţaţi la vechea viaţă şi alegeţi cu adevărat una mai sănătoasă!
• Să goliţi dulapul (cămara; friguderul) de dulciuri,chipsuri etc.. Sau să le încuiaţi
• Să vă stabiliţi o ţintă ( să fie realizabilă - NU puteţi stabili mai mult de 10kg/cm )
• Să vă faceţi un ticker cu kg sau cm pe care îi aveţi şi să treceţi ţinta voastră
• Să fiţi sigure că veţi reuşi! Pentru că o veţi face!

Pentru a vă înscrie nu trebuie decât să scrieţi aici un mesaj cu :

• Categoria aleasă
• Măsură iniţială
• Ţinta
• Mesaj pentru celelalte participante

Regulament


1. Alimentaţia:

• Trebuie să consumaţi între 800-2.000kcal pe zi
• Nu aveţi voie să consumaţi produse gata făcute din comerţ ( fast food,cornuri,pizza etc. ), dulciuri din comerţ, dulciuri de casă mai mult de 50g pe zi
• Nu aveţi voie să consumaţi sucuri din comerţ sau energizante
• Nu aveţi voie să consumaţi băuturi alcoolice mai mult de 100ml

2. Apa:

• Trebuie să beţi minim 500ml pe zi
• Nu aveţi voie să beţi mai mult de 3,5 litri pe zi

3. Sportul:

• Trebuie să faceţi de cel puţin 3 zile pe săptămână
• Trebuie să faceţi cel puţin 180min pe săptămână

4. Susţinerea:

• Trebuie să scrieţi un mesaj de susţinere care să vă facă să nu renunţaţi să luptaţi până la capăt o dată pe săptămână
• Nu aveţi voie să râdeţi de o concurentă din cauza alimentaţiei, sportului pe care l-a făcut sau nu, kg sau cm pe care le are!

Despre punctaj:

1. Alimentaţia:

• Dacă vă încadraţi în nr. de kcal. ( puteţi avea cu 20kcal mai mult sau mai puţin ) +10p
• Dacă aţi mâncat mai mult de 50g de produse gata făcute din comerţ şi dulciuri -6p
• Dacă aţi băut sucuri din comerţ sau energizante -6p
• Dacă aţi băut mai mult de 100ml băuturi alcoolice -6p
• Dacă aveţi mai puţin sau mai mult de 200kcal -6p

2.Apa:

• Pe 500ml +1,5p
• Dacă aţi băut mai mult de 3,5l -3p

Sportul:

• La 15min +3p
• În ziua în care faceţi 30min sau mai mult +3p

4. Susţinerea:

• La un kg/cm pierdut +30p
• La 0.1kg/cm pierdut +3p ( nu se pun kg/cm întregi deja punctaţi anterior! )
• La un kg/cm pus -15p

Vă aştept plină de susţinere şi vă urez succes tuturor!

* Aş dori pe cineva care să mă ajute cu concursul, cineva care va avea acces la internet pe toată perioada concursului! Cine ar fi interesat îl rog să mă contacteze pe ID-ul: storiesro