View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 13 aug 2013, 13:28:13
nitan83's Avatar
nitan83 nitan83 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 175cm, 122.9kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Buna. Numele meu este Doina iar peste doua luni voi implini 29 de ani .Gandul ca ma apropii de 30 de ani si sunt tot la aceeasi greutate pe care o aveam la 20 m-a facut sa iau masuri; nu prea drastice, pentru ca nu functionez foarte bine sub presiune, dar am zis sa incep macar cu cateva lucruri de bun simt : sa nu mai mananc dupa orele 19 , sa reduc la minimum cantitatea de paine , la fel si dulciurile si sa incerc sa fac si eu putin sport , macar de 2-3 ori pe saptamana.
Acum stau si ma gandesc ce frecventa ar trebui sa aiba mesele pentru ca in unele locuri am citit ca este bine sa ai doar mesele principale, fara gustari, in altele sunt si doua gustari incluse si desigur ca am mai citit ca se poate sa ai chiar trei gustari dar nu stiu sigur daca timpul dintre mese de 2-2 1/2 ore este suficient pentru o buna digestie. O sa ma mai documentez pentru ca eu am foarte multe kilograme de slabit si trebuie sa dau randament maxim daca vreau sa ajung la 75-80 kg pana la sfarsitul anului viitor.
nitan83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2363 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nitan83:
LOREDANA99 (14 aug 2013), Rallara (16 aug 2013)