Buna fetelor
Ma numesc Oana,am 20 de ani, sunt din Iasi dar locuiesc in Spania de la varsta de la 11 ani .
Acum doi ani am inceput un jurnal sub numele de Jayen , avem 66 de kg atunci si am 66 acum
Am mai slabit in timpul asta ajungand pana la 63 de kg dar niciodata mai putin .
In schimb m-am ingrasat pana la 72 de kg cred
Cum am zis am 65-66 de kg si nu am nimic mai mult de zis decat faptul ca sunt satula de kg astea nenorocite.
De maine am sa incep Rina ' s 90 si sper sa fie salvarea mea pt ca am probat de toate pana acum
In fine , va astept pe aici sa ne ajutam impreuna.
Pupici
Jayen, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2016 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1499 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1242 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]