Buna tuturor!
Sunt Simona si, desi am cont de ceva vreme, nu am deschis inca un jurnal si cred ca a venit vremea sa imi iau inima in dinti si sa fiu mai activa
Urmez o dieta disociata 3+3, de fapt 4+3 pentru ca cele trei zile sunt de alimente vegetale in zilele de miercuri, joi si vineri pentru ca vreau sa tin toate zilele de post. Am plecat de la 70 kg in septembrie, iar in prezent am 61 de kg (de dimi). De sarbatori am intrerupt pentru 2 saptamani cat am fost in concediu, dar de sambata sunt din nou pe baricade! Imi doresc sa ajung la 53 de kg, desi mi-ar conveni si 55
Va pup!
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1976 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]