Buna seara,
Numele meu este Cristina si imi doresc tare mult sa reusesc intr-un final sa slabesc. Am 1,67m si 83 kg. Am inceput sa fac kangoo jumps de 1 luna si 2 saptamani, iar de doua saptamani fac si sala fitness, ma duc zilnic la sala (aproximativ o data pe zi). Si de maine m-am hotarat sa tin dieta disociata pe zile. Poate, poate voi scapa de cateva kg, pentru ca nu reusesc deloc, nu ma asteptam cu atata sport sa nu vad nimic.
Am decis sa imi fac un jurnal aici, pentru a putea discuta cu mai multe persoane despre diete si cum sa razbim in aceasta grea lupta.
O sa incerc sa intru zilnic sa scriu in jurnal. Si binenteles sa imi fac meniurile.
O seara frumoasa va doresc.
Pisi2109, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2121 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1604 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
830 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]