View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 05 mai 2014, 11:21:00
diana87's Avatar
diana87 diana87 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 iul 2011
Locaţie: Ayamonte, Spania
Dieta: dieta personalizata
Date: 165cm, 57kg
Mesaje: 312
Aprecieri acordate: 608
Am fost apreciat(a) de 218 ori in 159 mesaje
Implicit Eat,sleep,work,train-REPEAT

Hello!!! Cum slabuta nu mi-a dezarhivat jurnalul ,imi deschid altul..si o sa incep prin a-mi scrie meniurile..Deci arata cam asa
28.04.14
Md:1l apa ,1 banana,
3 linguri terci de ovaz+salata de varza+ridichi+ceapa
5 chiftelute mici (vita+piept de pui)
G:1 banana mica,cateva stafide
Pranz:150g hrisca+salata rosii+castraveti
G:1 banana,1 l apa
Cina:salata+4 nuci
Sport:60min jogging

29.04.14
Md:1l apa,1 banana,6 nuci
G:1 banana+4 nuci
Pranz:150g crupe de grau+3 chiftelute+salata rosii+castraveti
G:1 banana+seminte dovleac
C:1 l apa
Sport:60 min jogging+HIIT 25 class

30.04.14
Md:1 l apa,1 banana
150 g terci crupe de grau+2 oua fierte(de tara)+1 rosie
G:seminte de dovleac,1 banana
Pranz:150g crupe de grau+3 bucatele mici macrou( din conserva fara ulei)
salata rosii+castraveti
Cina:350ml milkshake(lapte migdale+1 banana+vreo 10 capsuni congelate)
G:vreo 5 smochine uscate
Sport:60 min jogging

1.05.14
Md:1 l apa,2 banane mici
G:3 mandarine mici (cat mingea de golf),1 ceai verde cu 2 lingurite miere de salcam
4 felii mici telemea oaie (de tara)
2 biscuiti de ovaz
Pranz:450 ml milkshake(200 ml lapte de migdale+1 banana+capsuni)
1 bol mare ciorba de gaina(de tara)+1 copanel
G:1 punm de migdale,3 clementine(cat mingea de golf)30g orez expandat
Cina 1 l apa
Sport:Fire 55 EZ class
Joi am mancat mai mult ca eram cu rusii la bord si mai era si 1 zi,deci toata ziua am fost cu foamea in glanda..

2.05.14
Md:1 l apa
450ml milkshake(200 g lapte de migdale+1 banana+capsuni)
1 cana ceai verde+2 lingurite miere de salcam
2 biscuiti de ovaz
G:4 clementine mici
Pranz:1bol mare ciorba de gaina(de tara)
G:1 banana+1 inghetata
Cina:1 bucata de pestela cuptor+1 rosie (pestele nu stiu ce fel era ca avea un nume ciudat)
Sport:pauza

3.04.14
Md:1 l apa
2 felii telemea de oaie(foarte putin sarata si de tara)
200 ml milkshake(lapte migdale+1 banana+1 kiwi)
3 biscuiti ovaz+1 cana ceai verde+2 ling miere
G:1 banana
Pranza:ciorba+1 aripa
G:3 biscuiti ovaz+1 bomboana mica +1 cana ceai verde
1 l apa
Cina:2 bucati peste la cuptor+2 rosii
Sport:HIIT 20 Class+13 min stretch

4.0514
Md:1l apa
1 banana
1 felie paine de secara +2 felii subtiri sunca piept pui
Pranz:1 bol ciorba
G:1 cana ceai verde+2 biscuiti cu cereale
seminte floarea soarelui
2 feliute mici telemea oaie
Cina:1 banana
Sport:60 min jogging+5 min stretch
Fire 30 Class+13 min strtch


saptamana asta cum am fost cu rusii inca nu ma cantaresc,ast sa treaca de tot si deja saptamana viitoare o sa ma cantaresc..

Raport:
Meniuri:4x2=8 p
3x0=0p
Sport:400 min 130 min=5p+9 p extra=14 p
Kg=0 p
Total=14+8=22p
Cam asta este sper ca de sapt asta sa fiu mai cuminte cu mancarea..eu vreau sa spun ca am incercat sa nu mananc fructe,am facut un experiment si mi-am dat seama ca nu merge..cel putin la mine fructele au un impact pozitiv ...
__________________
jurnal Diana87
diana87, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2178 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui diana87:
corinnef (21 mai 2014)