Buna,
De-a lungul anilor am mai tinut diverse diete insa niciuna nu a fost buna pentru mine
. In prezent, la 155cm inaltime, am 72kg si doresc sa slabesc 20kg. Pot spune ca 68-72kg a fost greutatea mea normala fara sa slabesc sau sa ma ingras deloc in afara acestui interval timp de aprox 8-9 ani.
Din 14.06.2014 am ales sa incep un regim bazat pe cateva principii sanatoase, zic eu, pe care le-am adoptat din incercarile esuate din trecut dar si din sfaturile si reusitele celor din jur.
Acestea ar fi :
- min 2l apa/zi (in conditiile in care, in mod normal, in afara de cafea si un pahar de apa/masa nu consumam niciun pic de lichid in plus)
- 2 lingurite tarate de ovaz dimineata
- 3 mese principale, 2 gustari
- mese la ore fixe 07.30,10.30,13.30,16.30,19.00
- fara prajeli, grasimi, fainoase, dulciuri, mezeluri etc.
- salate cu otet de mere fara ulei
- ceai verde in loc de cafea
- 900-1000 kcal / zi
Astfel, meniul pentru astazi - ziua 4 - este :
07.30 : 200 ml Iaurt Danone Natural + 2 lg tarate ovaz
10.30 : 40 gr Napolitane fara zahar
13.30 : 100 gr Piept pui la gratar + 200 gr salata rosii, castraveti cu otet de mere
16.30 : 20 gr Napolitane fara zahar
19.00 : 100 gr Pateu vegetal + castravete
PS : Nu am gasit fructe frumoase la hypermarket astazi si am optat pentru napolitanele fara zahar la gustari - drept exceptie.
Pana acum am slabit 1 kg in 3 zile, am observat ca apa ma ajuta sa am stomacul plin si astfel sa evit tentatiile. As dori sa fac si mai multa miscare insa momentan nu ma simt in stare fizic
. Merg pe jos cam 50 min zilnic dar cam atat.