View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 18 nov 2014, 21:58:30
Sabine_28's Avatar
Sabine_28 Sabine_28 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
Implicit Jurnal pentru un nou inceput - Jurnal Sabine_28

Buna fetelor,

Am zis sa-mi fac un jurnal separat, poate asta ma va ajuta sa ma tin de treaba
Am nunta pe 18 iulie, credeam ca mai sunt 9 luni, ca sa constat ca sunt doar 8
Sper sa am timp pentru organizare si mai ales pentru slabit.
Vreau sa dau jos 10 kg, acum pornesc de la aprox 70 de kg, in ek ma cantaresc sa vad exact.
Planul de bataie este o dieta low carb, dar voi mai manca si fructe, atunci cand simt nevoia.
Meniurile mele de ieri si azi
Md : branza Fagaras
P: piept de pui la gratar, castraveti murati
G iaurt mic
C ciorba de pui, 2 cremvusti piept de pui, cica, ardei capia

Azi
Md: iaurt cu tarate de ovaz
P: paine de tarate, 2 feliute, piept de pui, rosii
C ciorba de pui, branza cu rosii
G cateva prune uscate
Ieri am mers la sala, 60 de min de step, deja am febra musculara Merg si maine si vineri

Pupici
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 7 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
anqutz (19 nov 2014), eliza david (20 nov 2014), erasmine (28 mai 2015), Laura (18 nov 2014), lidiuta (19 nov 2014), Sava Alexandra (01 sep 2015), VentoFreddo (27 ian 2015)