Buna tuturor,
Numele meu este Bianca, si in acest moment am 88,8 kilograme. In uram cu 2 ani aveam 98 de kilograme si cel mai mult am slabit pana la 76, dar efectul yo yo la mine a fost mereu prezent, pentru ca alternez perioadele in care sunt foarte hotarata cu cele in care mi-e pofta de orice si mananc orice.
De astazi m-am hotarat sa incep regimul Montignac, si am in plan sa ajung macar la 60 de kilograme. Maine am si o programare la un doctor nutirionist si apoi vineri si la un endocrinolog.
In general stiu ce am de facut, dar am nevoie si de un pic de sprijin moral. De aceea am ajuns aici.
Ce ziceti? Ma ajutati?
BiancaRo, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2223 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1706 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-360 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]