View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 19 oct 2015, 07:25:38
GCM's Avatar
GCM GCM este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
Implicit Pentru a reusi, e suficient sa iti doresti...

Daca cel vechi s - a arhivat...am zis sa imi iau elan pentru ceva nou. De aici pornesc calatoria spre o silueta mai plapanda. Diseara am sa imi fac si un tiker nou!
Primul plan propus...-2 kg pana pe 5.11
Nu este exagetat mai ales ca la inceput apa se scurge usor. Cat mai putini carbo...fara rontaieli seara si binenteles fara zahar!!!
Sport...apare indata si el, sunt constienta ca daca ma uit la luna nu se subtiaza nimic. Prima zi am inceput cu stangul. Miv dejun lipsa...iar la.mine nu am decat iaurt si niste fulgi de ovaz ! Asadar azi e zi de supravietuire...de maine imi propun sa bag fortat micul dejun!

Si gata cu vorbaria...la munci cu noi.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html

Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 7 membri au apreciat mesajul lui GCM:
Anca22 (28 oct 2015), butterfly30 (19 oct 2015), CCristina D (26 oct 2015), Laura (19 oct 2015), Michelina (19 oct 2015), rozica1965 (25 oct 2015), VentoFreddo (20 oct 2015)