Jurnal Mihaela - Keto
Buna ziua dragi slabute si viitoare slabute. Acesta este primul meu jurnal. Despre mine: Sunt Mihaela, am 27 ani, pana acum am slabit cu ajutorul dietei disociate, dar de cateva luni nu mai are efect dar nici nu am mai tinut-o strict. Asadar, avand in vedere ca am un job foarte sedentar, m-am lasat de fumat de 7 luni si sport nu fac in general, am ajuns la "fabuloasa" greutate de 74.5 kg la 1.73m. Acestea fiind spuse, de cateva zile m-am tot informat cu privire la dieta keto si de astazi am inceput-o. Va rog frumos daca aveti timp sa imi dati si mie sfaruri sau pareri, sunt la inceput de drum si imi este f frica sa nu gresesc. Multumesc si spor la slabit!
Ziua 1: 2 pliculete de ness amigo cu o lingurita de smantana dulce, 80g nuci, 450g musaca cu dovlecel si carne slaba de porc si 35g slanina porc(nu stiam de unde sa mai iau lipide). Total: 1226 kcal, 60.86 proteine, 102 lipide si 24.5 carbohidrati.
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|