Zodia sagetator se caracterizeaza prin:
corp, suplu, dar cu umeri si solduri solide, bine proportionat, coapse musculoase. Zonele de risc sunt: partea inferioara a abdomenului, solduri, fese, coapse.
alimentatie, sagetatorii mananca alimente cu continut caloric mare, duc o viata sedentara (sau fac miscare ocazional), ceea ce duce la surplus mare de greutate.
Zodia sagetator are de facut:
urmatoarele obiective, sagetatorii trebuie sa reduca consumul de
grasimi care provin din
carne, slanina, unt, cartofi prajiti, untura, etc. Sa manance cat mai multe legume proaspete si sa faca miscare in aer liber.
exemplu meniu de urmat:
mic dejun
35 gr fasole fiarta, 1 felie toast cu tarate, 1 mar mediu sau
25 gr fulgi de ovaz in amestec cu lapte, 1 pahar mic de iaurt natural
pranz
un sandwich cu paine integrala cu tarate, cascaval light (75 gr), ardei gras, castravete proaspat, 1 pahar mic de iaurt natural sau
125 gr legume innabusite, 50 gr pui fiert fara piele, salata mare de legume
cina
200 gr
pui Tandoori, 2 linguri de orez salbatic, salata mare de legume