Subiect: Dieta Elvetiana
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 15 mar 2009, 12:30:47
Slabuta's Avatar
Slabuta / Marina Capațîna Slabuta este deconectat
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Dieta Elvetiana

Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna.
Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa.
Micul dejun
  • 1 pahar de lapte, 1 ou, paine neagra (50 gr);
  • cafea cu lapte, 100 gr pulpa pui, paine alba (50 gr);
  • cafea cu lapte, 2 oua fierte tare, 100 gr paine, ridiche;
Gustare
  • mar (100 gr);
  • 1/2 pahar (100 gr) suc de legume;
  • fructe (100 gr);
Pranz
  • suc de morcovi, stiuca fiarta sau coapta la cuptor (200 gr), salata verde (100 gr), cartof copt sau fiert (100 gr);
  • chefir, biftec degresat la cuptor (200 gr), cartof fiert (100 gr), asezonat de verdeata taiata marunt, varza acra, sfecla;
  • suc de legume, pui la cuptor (250 gr), cartof copt (100 gr), salata din morcov proaspat, spanac;
Cina
  • branza de vaci slaba cu lapte, salata din 100 gr rosii sau ridiche, paine integrala de grau (50 gr), ceai fara zahar;
  • peste in aspic (100 gr peste), salata verde (50 gr), paine integrala (50 gr), ceai de macese neindulcit;
  • 100 gr de branza de vaci amestecata cu lapte, ceapa verde, salata verde, paine integrala (50 gr), suc de rosii;
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat