15 mar 2009, 12:30:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Dieta Elvetiana
Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna.
Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa.
Micul dejun
- 1 pahar de lapte, 1 ou, paine neagra (50 gr);
- cafea cu lapte, 100 gr pulpa pui, paine alba (50 gr);
- cafea cu lapte, 2 oua fierte tare, 100 gr paine, ridiche;
Gustare
- mar (100 gr);
- 1/2 pahar (100 gr) suc de legume;
- fructe (100 gr);
Pranz
- suc de morcovi, stiuca fiarta sau coapta la cuptor (200 gr), salata verde (100 gr), cartof copt sau fiert (100 gr);
- chefir, biftec degresat la cuptor (200 gr), cartof fiert (100 gr), asezonat de verdeata taiata marunt, varza acra, sfecla;
- suc de legume, pui la cuptor (250 gr), cartof copt (100 gr), salata din morcov proaspat, spanac;
Cina
- branza de vaci slaba cu lapte, salata din 100 gr rosii sau ridiche, paine integrala de grau (50 gr), ceai fara zahar;
- peste in aspic (100 gr peste), salata verde (50 gr), paine integrala (50 gr), ceai de macese neindulcit;
- 100 gr de branza de vaci amestecata cu lapte, ceapa verde, salata verde, paine integrala (50 gr), suc de rosii;
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|