Buna fetelor!
greu reusesc sa ma descurc pe aici!!momentan nu tin nici o dieta!!am renuntal la paine, nu mai mananc dulciuri si nu mai beau sucuri;deloc.
am inceput sa fac si sport.alerg cat pot.pt ca dupa un minut deja scot limba de un cot!
dar ma odihnesc putin si o iau de la capat!ia ziceti, e bine?de mancat, nu mai mananc cat mancam acum o luna!adica la fiecare ora sa bag cate ceva in gura
incerc sa-mi fac de mancare cu cat mai putine calorii!adica fara ulei, fara carne grasa,etc.stiti si voi!asa ca daca aveti vreo sugestie si pt mine, va astept la mine in jurnal!
kisscris22, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2185 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1668 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1152 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]