salut am nevoie de ajutor de un sfat de orice pt a scapa de acest obicei urat am incercat cu vointa dar nu mere
in fiecare zi ma trezesc la 6 dim si ma apuc de sport apoi dupa o ora iau micul dejun pe la 11 o gustare in jur de 13-14 pranzul apoi ink o gustare eventual 2 si gata cu mesele pe ziua respectiva....seara nu imi este foame ma asez in pat si in toiu noptii ma trezesc si mamanc nu conteaza ce dar mamanc....(dimineata am mustrari de contiinta degeaba fac eforturi si la dieta si la sport dak noaptea cedez inconstient sau nu)va rog ajutatima ma am facut o obsesie din asta
de atatea ori am zis k in noaptea asta nu intru in bucatarie de atatea ori am intrat.....multumesc anticipat
dienutzaa28, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1896 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1379 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1122 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]